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20220609我是大医生视频和笔记:三花茶,阿森斯失眠量表,神阙穴
发布时间：2022-06-10 20:32:01作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2022年6月9日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是程凯。主题是《看肚脐辩健康》。主要介绍不同形状的肚脐可能提示什么健康问题，健康肚脐的特点，肚脐的偏向与脏腑经络异常有关，三花茶等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
中医古籍《难经》中记载，通过对肚脐触诊、望诊，能够看出健康问题。其中，望诊包括观察肚脐的偏向、形状、颜色、褶皱。触诊包括感知肚脐下的脉动、压痛。
健康的肚脐是圆润饱满、颜色均匀的。如果肚脐发扁，代表着慢性疾病。
T字形凹陷的肚脐，可能预示代谢性疾病。中医认为痰湿聚集时，下腹部会肿胀，此时就会出现T形肚脐。
肚脐偏左，可能预示精神类问题。
肚脐又叫神阙穴，它通过经脉与心肝脾肺肾等脏腑相连——肚脐对应的地方是脾，上方是心，下方是肾，左侧是肝，右侧是肺。如下图所示：
图：肚脐对应的地方
肚子没有骨骼的保护，后面还有一大堆器官，大部分都属于中医“腑”的范畴。它们不断蠕动，以通为顺。当“腑”的功能异常，就会传给腹壁。
腹壁如同一顶帐篷，中间支撑的柱子就是肚脐。肚脐往哪边偏，就说明哪边对应的经脉出了问题。
病理性肚脐和分为三大类，一线天肚脐、逃跑的肚脐、变形的肚脐。
一线天肚脐是因为患者带脉松弛，导致了腹壁的肌肉松弛。这一方面导致了肚脐塌陷，另一方面反映了脾的失调，使我们的消化、吸收、代谢受影响。
这种肚脐一般出现在老年人、不常锻炼的人、身体虚弱的患者身上。预示着三高等代谢疾病。
章门穴又叫脏汇，是八汇穴之一，位于人体侧腹部第十一肋游离端下方。
图：章门穴
五脏功能都会聚集到这个点，刺激它就可以调节腹部的张力，疏肝理气。
我们可以反手叉腰，用大拇指揉按此穴，或正手提捏此处。提捏时，要两边轮流刺激，每次至少做3-5分钟，一天5-8次。
肚脐偏离身体中线（以鼻梁为准），往往预示着这侧的脏器疾病，可能是节律异常，也可能是形态变化。
肚脐偏左，可能是乙状结肠和横结肠的功能问题，比如肠蠕动减缓，出现便秘。粪便排出不畅，会导致慢性炎症，使腹壁系膜产生粘连，造成疼痛，腹部的张力也会发生变化。
《黄帝内经》中，将一些情志疾病归类到足阳明胃经的异常当中。现代医学认为，植物神经紊乱会导致肠道蠕动减慢，大脑和肠是有一定的沟通和联系的。肚脐偏左预示着抑郁焦虑的几率增高。
这类患者往往患有酒精肝、脂肪肝、胆结石、胆囊息肉、慢性胆囊炎。
肚脐偏左，按滑肉门。
图：滑肉门
按揉足阳明胃经上的滑肉门穴可以健肠道、调情志。滑肉门穴位于肚脐左侧三指宽、上方一指宽的地方，这正是横结肠向下拐弯的地方，刺激此处，可以促进肠蠕动。
按揉方式，是把手指立起来，双手垂直向里按揉。如果摸到下面有硬结，或有痛感，可以在按压的同时上下震颤。
不建议用筋膜枪代替手，因为腹部有很多重要器官，不适合大范围震动感非常强的刺激。
每天做一次，一次一分钟。注意再空腹时操作。
肚脐往右偏，可能提示肝胆系统出了问题。像脂肪肝、酒精肝、胆结石、胆囊息肉、慢性胆囊炎等患者就容易出现这种情况。
肚脐偏右，拍右肘窝
在我们的肘窝，分布着一些可以治疗内腑性疾病的合穴。可以用来治疗胆和胃的问题。
做法：用拍痧板或左手四指，以稍缓的速度拍打右手肘窝，直至轻微泛红出痧。
注意：每天拍一次即可，可以辅助缓解口气、口疮、打嗝等。
功效：泻胃热。
三花茶：菊花能疏肝解郁，白梅花清咽解郁。组成：菊花、白梅花、玫瑰。上午喝一杯，下午喝一杯。有疏肝解郁的功效。
形态复杂的肚脐，可能预示着腹腔多脏器的病变。
穴位调理：
震腹法：手法轻柔、幅度小，但频率高，每分钟可以达到400-600次。这样的频率可以与经络所在部位的特殊膜状结构产生共振，利于信息传递，刺激机体进行自我调节，从而缓解内脏紊乱的情况。
闪罐法：将罐子盖在肚脐上，再迅速拔下来，这一盖一拔，能让腹部振动，产生的振动波可以往身体内部渗透，起到调理的作用。
怀疑自己失眠，可以用阿森斯失眠量表辅助测试一下。
图：阿森斯失眠量表
总分小于4分，说明没有失眠问题。
总分在4到6分之间，说明可能有睡眠问题。
总分大于6分，说明有睡眠问题，应该寻求专业医生的帮助。
睡前运动会让我们更难入睡，这是因为高体温能使人亢奋，而运动会升高体温。
我们的体温在凌晨4点最低，早上7点到9点体温回升。建议失眠患者作息规律。
水煮莲心用法：睡前，取若干莲子心，用水煎至，加一点点盐。
功效：莲子含有丰富的蛋白质，磷和铁。具有养心、安神、明目的作用。
如果饮食方和生活方式的调节都无法改善失眠，那么就需要寻求专业神经内科医生的帮助了。
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