20160317我是大医生视频和笔记:杨甫德,五羟色胺,大脑更年期,焦虑

所在栏目：我是大医生 我是大医生2016 核心内容: 大脑更年期

本页提供2016年3月17日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨甫德。主题是《拦截大脑更年期》。主要介绍如何自测大脑更年期，大脑更年期的症状，舒尔特方格测试，保护大脑的方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

五羟色胺是一种能产生愉悦情绪的元素，五羟色胺水平较低的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及生不如死。

如果单腿直立无法坚持20秒，预示大脑更年期。自画像可以反映自己的内心世界，如果自画像比例不协调啃起来奇怪痛苦可能预示有自杀倾向。

大脑更年期的症状：焦虑（抿嘴唇、眼神慌乱预示着焦）、抑郁（没有情绪、没有兴趣、没有力气）、心理癌（癌性性格会增加癌症的风险）。

大脑更年期的症状

舒尔特方格测试超过16秒，说明注意力出现问题，超过30秒预示大脑更年期。弹手指的速度也能反映出大脑的神经传导速度。人体的反应速度和大脑中的髓鞘的含量有关，髓鞘含量越高，神经传导速度越快。将手放在一个平面上，敲击速度越快，大脑反应速度越快。也可以在一周后再测，如果速度减缓，要注意自己的反应能力是不是在下降。

患有心理癌的人群往往做事过于忍让和回避，比较懦弱。此类人患抑郁的风险是普通人群的六倍左右，且皮质类固醇激素的水平明显增加了，T淋巴细胞显著减少，最后导致他的免疫力功能持续下降，内分泌紊乱，增加罹患乳腺癌的风险。

女性思维模式更易大脑更年期。食指比无名指长预示女性思维，无名指比食指长预示男性思维。

能让大脑快乐的元素：五羟色胺、内啡肽、多巴胺、肾上腺素。

红枣杏仁乳富含维C和维E。维生素C是一种很好的抗氧化剂，它可以保护我们的神经细胞免受氧自由基对它的损伤。维生素E也有很好的抗氧化作用，与维生素C结合能很好的保护大脑。

做法：我们需要五十克杏仁、两个红枣、少许蜂蜜。杏仁放到锅中的开水里，煮一到两分钟捞出，去皮的生杏仁制作出来的杏仁乳口感更爽滑、味道更浓。红枣去核切碎。将原料放入搅拌器中，加入四杯水，高速搅拌至乳状，倒出后加入少许蜂蜜。每天一杯大脑喜欢的红枣杏仁乳，降低了认知功能障碍发生的风险。

花豆燕麦粥富含B族维生素，能增加五羟色胺的生成，能保护大脑。

做法：提前将一份花豆和一份燕麦泡发一夜，涨成两倍大小。锅中放入三十份的水，放入三份大米和泡发好的花豆燕麦，煮上三十分钟。记住花豆、燕麦、大米、水的比例是1:1:3:30.每天早上一碗花豆燕麦粥，一天充沛好心情。

大脑中的髓鞘最喜欢的Ω-3脂肪酸，在核桃和深海鱼中十分多。

做法：三文鱼两面煎一下即可，时间不要过长。核桃仁去壳不需多加处理就可以食用了。生核桃仁有助于改善心脏功能。将核桃仁洒在三文鱼上。每周吃上一份核桃三文鱼，提升大脑反应力。

大脑喜欢的食物

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