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午餐是每日饮食最主要的一餐
于康
午餐是每日饮食最主要的一餐 午餐是每日饮食中最主要的一餐。午餐的作用可归结为4个字承上启下：既要补偿早餐后至午餐前4~5个小时的能量消耗，又要为下午3~4个小时的工作和学习作好必要的营养储备。 如果不吃饱吃好午餐，往往在繁重工作数小时后（特别是下午...
04-07栏目：【于康】相关内容：衰老抗衰老头晕血管疾病洋葱西兰花主食癌排毒低血糖胆固醇心慌心血管疾病心血管降脂抗癌蛋白质维生素C维生素E胡萝卜素养颜血糖降低胆固醇维生素膳食纤维卷心菜嗜睡抗氧化剂豆腐胡萝卜抗氧化午餐豆类早餐萝卜优质蛋白肉类低胆固醇消化系统异黄酮虚汗抗癌食物膳食鱼肉优质蛋白质抗衰老食品葱瘦肉醋昏迷消化糖黄酮蛋白
全文阅读谷类,豆类,肉类的营养价值
于康谷类,豆类,肉类的营养价值 在我们的膳食里，谷类被称作主食，一日三餐都离不开它。 常见的谷类有大米、小米、小麦、高粱、荞麦等。谷类对人们的最大贡献就是为我们提供身体所需要的能量。每当我们吃进50克米或者面所制作的米饭、馒头、面条或粥类，就可以从...
04-05栏目：【于康】相关内容：高脂血症肥胖腹泻冠心病腹胀脂肪肝大豆黄豆鸡蛋绿豆猪肉牛肉羊肉鸡肉主食豆浆胆固醇蛋白质氨基酸卵磷脂维生素E维生素A脂肪不饱和脂肪酸维生素膳食纤维维生素B2赖氨酸小米豌豆大米矿物质牛奶动物内脏豆制品豆腐黑豆蚕豆饱和脂肪酸荞麦大脑维生素B钾烟酸扁豆豆类优质蛋白面条肉类肝脏蛋白酶豆油碳水化合物B族维生素馒头无机盐淘米膳食优质蛋白质豇豆白扁豆饱和脂肪不饱和脂肪米饭高粱生长发育瘦肉消化脂肪含量磷脂脂肪酸酱芸豆兔肉小麦钙蛋白
全文阅读盘点20种健康食品（四）
于康盘点20种健康食品（四） 13.维C王猕猴桃 营养价值猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其是维生素C、维生素A和叶酸的含量较高。 猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。...
04-02栏目：【于康】相关内容：减肥肥胖癌症糖尿病高血压腹泻便秘心脏病白血病肠癌胆石症肺癌肝癌冠心病阳痿胃癌肿瘤抑郁症衰老艾滋病抗衰老人参西洋参心力衰竭血压心脑血管疾病流产脑出血腹胀动脉硬化十二指肠溃疡胆囊炎胆结石痔疮先兆流产子宫脱垂心血管病血管疾病肥胖病雌激素白内障乳腺癌前列腺癌胃下垂大豆鸡蛋溃疡胃炎孕妇婴儿护肤牛肉抑郁癌胃溃疡玉米脾胃皮肤癌胃寒失明脾胃虚寒血栓胀气美容防癌胆固醇胶原蛋白皱纹心血管疾病癌细胞必需脂肪酸叶黄素心血管肾衰肾衰竭清热通便致癌抗癌蛋白质氨基酸卵磷脂纤维素自由基维生素C维生素E维生素A胡萝卜素叶酸胃酸大肠经结肠癌骨密度脂肪新陈代谢脑血管疾病不饱和脂肪酸激素心肌梗死出血腹痛药浴精氨酸前列腺猕猴并发症胃虚寒结石维生素膳食纤维免疫力致癌物血小板辐射子宫淀粉植物蛋白食用油橄榄油矿物质牛奶植物油抗氧化剂甲状腺水分豆腐解毒胡萝卜饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸奶制品油酸亚油酸亚麻酸抗氧化紫外线血小板减少大脑肌肤硫磺畸形硫化氢钾葡萄糖葡萄胆囊大豆油萝卜谷胱甘肽乳腺血脂微量元素止血内分泌低密度脂蛋白蛋白酶豆油心血管系统消化系统碳水化合物降火心肌皂苷神经递质全麦粉维C亚麻油猕猴桃脏腑病毒感染延年益寿异黄酮手足皲裂植物雌激素体质芥子油护发低密度脂蛋白胆固醇补品健康状态膳食鱼肉骨骼虚寒脾胃虚多糖碘护肤品饱和脂肪不饱和脂肪苯软化血管感染基因生长发育姜淀粉酶脑血管衰竭腺癌预防心脑血管疾病消化热量磷脂母乳烧烤食物消渴润燥干扰素美容护肤脂肪酸痰寒情绪护心脱垂皲裂脾胃功能胆汁酸角鲨烯钙糖胆汁黄酮蛋白
全文阅读盘点20种健康食品（二）
于康盘点20种健康食品（二） 5.果中皇后草莓 营养价值草莓所含的热量较低，碳水化合物的含量相对不高，膳食纤维、维生素和微量元素含量较为丰富。 草莓中的营养成分容易被人体消化、吸收。 甜草莓所含热量和碳水化合物的水平比成熟度差的生果和不甜的草莓大约高3...
03-31栏目：【于康】相关内容：减肥麦片粥癌症糖尿病高血压低血压腹泻便秘心脏病肠癌肺癌冠心病血压动脉硬化肾炎贫血骨质疏松过敏胰腺癌乳腺癌喉癌前列腺癌大豆溃疡孕妇燕麦片苹果护肤癌解酒痉挛睡眠呼吸困难胀气美容防癌胆固醇绝经呕吐番茄红素类黄酮心血管清热润肺通便健脾致癌蛋白质氨基酸疲劳自由基维生素C维生素E维生素A胡萝卜素肠炎心脑血管病直肠癌鞣酸脂肪不饱和脂肪酸脑血管病白蛋白腹痛草酸口腔癌癌变乳糖不耐胃痉挛尿路结石前列腺芦丁结石维生素膳食纤维乳糖酶酪蛋白急性肠炎赖氨酸燕麦果胶矿物质牛奶酸奶变态反应结石病水分骨胶原胡萝卜饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸钙含量抗氧化皮肤过敏过敏反应凉血维生素B钾烟酸早餐奶粉预防骨质疏松蜂蜜萝卜乳腺胰腺乳清蛋白微量元素乳糖养肝碳水化合物洗洁精维生素P饼干柠檬红细胞压力可溶性膳食纤维番茄草莓膳食饱和脂肪不饱和脂肪柠檬酸利尿基因维生素B1生长发育天冬氨酸脑血管腺癌消化热量乳酸美容护肤脂肪酸羊奶降糖痰茄红素酱小麦果酸钙麦片糖菌痢辅食绝经期黄酮坏血病蛋白
全文阅读红,黄,蓝,白,黑色食物一个都不能少
于康红,黄,蓝,白,黑色食物一个都不能少 颜色之于食物，已不仅是一种表观特征，更体现内在的营养价值。 颜色之于食物，已不仅令人悦目赏心，更体现特有的健康呵护。 红色代表食物：红豆、红薯、番茄、红苹果、红枣、枸杞子、胡萝卜、杨梅、草莓、山楂等。 红色源...
03-29栏目：【于康】相关内容：减肥高脂血症癌症高血压咳嗽便秘心脏病关节炎肠癌冠心病胃癌动脉粥样硬化骨质疏松症肿瘤衰老艾滋病抗衰老血压山楂动脉硬化老年骨质疏松症中风骨质疏松溃疡病佝偻病大豆黄豆红枣枸杞生姜溃疡胃炎枸杞子大蒜红豆苹果护肤茭白冬瓜糯米黑芝麻主食食疗癌胃溃疡玉米眼疲劳近视脑中风恶性肿瘤美容胆固醇皱纹帕金森病番茄红素花青素通便致癌抗癌蛋白质氨基酸疲劳卵磷脂纤维素自由基维生素C维生素E维生素A胡萝卜素叶酸肠炎提高免疫力脂肪中枢神经不饱和脂肪酸养颜亚硝酸盐大豆异黄酮前列腺维生素膳食纤维维生素B2亚硝胺免疫力免疫功能致癌物辐射红薯黑米维生素D果胶大米甘油三酯尿道感染竹笋粥样硬化黑木耳黑豆胡萝卜蒜饱和脂肪酸油酸亚油酸抗氧化黑糯米肌肤维生素B白萝卜烟酸粪便海藻香菇杨梅调味品萝卜芝麻优质蛋白木耳血脂补肺微量元素硝酸盐植物固醇碳水化合物心肌B族维生素帕金森枣异黄酮无机盐番茄草莓蓝莓护胃膳食优质蛋白质痴呆症多糖预防高血压调节血脂健身饱和脂肪不饱和脂肪感染维生素B1关节姜痴呆增强免疫力水果蒜氨酸醋营养元素消化磷脂用眼疲劳脂肪酸保肝和胃抗肿瘤护心茄红素黑色食物钙糖螺旋藻黄酮蛋白壮骨
全文阅读维生素的分类,我们为什么要补充维生素
于康维生素的分类,我们为什么要补充维生素 维生素既不像蛋白质一样，可以构成身体和生命活性物质;也不像脂肪和糖一样，可为人体提供能量。但一旦缺了它们，身体构成和能量供给都会出现异常，甚至中断。 机体对维生素的需要量很小，通常用毫克甚至微克这样小的单...
03-28栏目：【于康】相关内容：消化不良脚气病佝偻病夜盲鸡蛋鳝鱼主食粗粮蛋白质维生素C维生素E维生素A叶酸夜盲症偏食脂肪脚气维生素维生素B2中毒红薯维生素D牛奶植物油动物内脏豆制品胡萝卜妊娠青菜维生素B豆类花生萝卜肝脏脂溶性维生素B族维生素番茄鱼肝油膳食口蘑维生素B12维生素B1葱瘦肉水果消化摄入过量热量水溶性维生素痰紫菜酱糖蛋白
全文阅读20121214贵州卫视养生视频和笔记:耿引循讲粥的健康吃法
贵州卫视养生节目本页提供2012年12月14日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是生活中的长寿秘诀。嘉宾是耿引循，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了治疗各种疾病的健康粥做法，生活中的正确睡姿以及正确做粥的方法等相关内容。 耿引循，出身于扬州耿氏六世儒医世家...
03-22栏目：【贵州卫视养生节目】相关内容：小米粥心悸肥胖糙米茶糖尿病高血压耳鸣失眠便秘心脏病肝病水肿肠癌针灸肿瘤衰老茯苓刮痧血压黄芪酸枣仁长寿脑血栓胃病贫血眩晕胆结石雌激素枸杞绿豆生姜龙眼肉莲子癌血虚脾胃糙米睡眠耿引循多梦肺气肿砭石补血血栓心慌脑供血不足心烦通便健脾纤维素维生素E胡萝卜素面色无华提高免疫力大米粥激素气血不足健脾胃湿病打鼾脑梗长寿粥白茯苓粥姜丝粥松仁粥急性肝病酸枣仁粥龙眼肉粥结石维生素供血不足腰椎免疫力清利湿热脾气小米大米散步牛奶茯苓粥中药褪黑素面色湿热胡萝卜体虚养心宁心安神滋阴大脑维生素B扁豆味精仰卧龙眼喝水粳米润肠手机胡椒萝卜国医大师茶血脂水泡肝脏护肝枣延缓衰老安眠肝血虚腰椎病气滞虚寒大枣多糖小便润肠通便维生素B1姜醋睡姿长寿秘诀消化气血矿泉水陈米新米思虑过度湿寒和胃抗肿瘤安神肺气酱米茶薏仁糖松仁
全文阅读素食者会缺蛋白质吗
范志红目前，城市居民兴起了素食风潮。过去的素食者主要是害怕慢性疾病的中老年人，而如今白领女性当中，素食被作为一种时尚而健康的选择，还有很多人因为信佛、许愿等原因，也加入素食者的队伍。一位朋友问我：素食真的能提供人体所需的所有营养素吗？真的能够减...
03-20栏目：【范志红】相关内容：肥胖癌症补钙心脏病衰老血压酸性体质骨质疏松血管疾病雌激素大豆黄豆鸡蛋大蒜猪肉牛肉主食癌粗粮缺钙豆浆防癌胆固醇心血管疾病番茄红素花青素类黄酮心血管蛋白质维生素C维生素E胡萝卜素大蒜素脂肪激素甲壳素血糖实证大豆异黄酮维生素膳食纤维类胡萝卜素植物蛋白动物蛋白矿物质牛奶豆制品豆腐腐竹茄子皮胡萝卜蒜奶制品抗氧化慢性疾病钾素食豆腐干吃素豆类萝卜营养均衡血脂肉类预防癌症蒜素激素水平碳水化合物坚果B族维生素延缓衰老异黄酮体质番茄蓝莓膳食骨骼茄子饱和脂肪豆豉吃鱼水果醋体重交感神经精白米面茄红素酱钙酱豆腐糖黄酮蛋白
全文阅读豆浆能替代牛奶吗
范志红在三聚氰胺事件之后，很多人对牛奶的安全性失去了信心，决定彻底远离牛奶，用豆浆、花生浆等来替代它。 但是，放弃牛奶这样好的食品，又要得到其中的全部营养价值，真的这样简单吗？这里就说说，如何用豆浆替代牛奶补充营养的饮食方法。 豆浆与牛奶相比，有5...
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全文阅读喝豆浆能加蜂蜜或者红糖吗
范志红网上和一些食物禁忌书当中都强调，蜂蜜不能与豆腐、豆浆同吃。 其中说到，蜂蜜和豆制品都是营养佳品，但因为豆腐能清热散血，下大肠浊气，蜂蜜甘凉滑利，二物同食，易致腹泻。 同时，豆浆蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋...
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全文阅读喝什么牛奶比较好
范志红有人认为，喝牛奶会造成蛋白质过剩。 这个说法的理由是，牛奶属于高蛋白食品，而目前富裕居民的膳食中蛋白质摄入量已经过高，故而不宜再喝牛奶。 说到这里就要问一问，既然膳食中蛋白质摄入过多，那么过多的蛋白质是哪里来的？ 只要看看食物的蛋白质含量就知...
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全文阅读59.无奈的快餐、自助餐和工作餐
范志红第七章快餐时代的饮食抉择 第59节 无奈的快餐、自助餐和工作餐 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 外食，即在外就餐，在如今人们的生活中占了越来越大的比例。快餐、工作餐和宴席都与控制体重关系密切。 外食，在如今人们的饮食生活中占了越来越大...
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全文阅读39.聪明＂煮妇＂,小火慢煮
范志红第五章 做一名高明煮妇 第39节聪明煮妇,小火慢煮 返回 范志红《享瘦其实很容易》全文阅读 目录 小火慢慢煮肉，有点儿像做东坡肉。 煮和焯的区别是，煮的时间要长一些，一直保持微沸状态，直到失去生蔬菜的味道，或者中间彻底熟透。煲汤和炖煮的区别，在于加...
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