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导引排毒的方法之十---辟谷法

发布时间：2011-06-06 11:12:05作者：百年养生网出处：百年养生网

方法一：鼻吸气，同时提肛、提阴部，意想气入丹田，用口呼出。

方法二：腹部抱球（如养生桩），自然呼吸，意守丹田。如有饥饿感时，加练逆腹式呼吸５分钟。

两法可单练，也可交叉。

开始练20分钟，以后可逐渐增加，每日1～2次。训练时间以凌晨3～5时或饭前为最佳时间。在训练的整个过程中，练者逐渐减少饮食至只吃少量水果，最后过渡到只饮水，不进食。每次5～7天为宜，最好不超过10天，当中出现严重不适者，应停练。结束后应从少量、流汁开始，逐渐增加饮食量，以至恢复到常规饮食。

辟谷可采取短期、多次进行的方法，如每月一周或每周一天等。锻炼有素者，辟谷后常觉精神愉快，步履轻便，体重减轻，消瘦者体重基本维持或略有增加，而精力反而旺盛。

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