当前位置:[网站导航]首页>养生之道>

头部养生操

发布时间:2011-05-06 13:08:54作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

1、干洗脸:将两手手心擦热后做洗脸动作,从中间往外,或从下往上,并按睛明、四白、印堂、太阳穴,可以振奋精神,使面部爽快。

2、活动头颈:将头向左右、前后、上下转动。双手手心交替摩擦颈部、揉按风池、风府穴,使头、颈的各部位肌肉、神经均得到活动锻炼,并预防感冒。

3、活动下巴:将下巴向前、后、左、右活动若干次 (注意:避免过猛,注意放松。)

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

4、活动双唇:用上唇舔上牙、下唇舔下牙、闭嘴将双唇左右移动、闭嘴后用上牙咬上唇内侧、下牙咬下唇内侧若干次,嘴唇打嘟噜。

5、活动舌头:舌尖抵住下牙并用力向外伸舌头、舌头上翘并用力往后、舌尖用力顶左腮、再用力顶右腮、舌头在牙齿外及牙齿内向左右转若干次、在完全放松的基础上快速伸舌头若干次、舌头打嘟噜发出声音。

6、干漱口:嘴里像含一口水一样,做漱口动作,并碰响上下牙若干次。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

7、漱口:每天早、晚漱口时,水中放点盐,先清洗鼻孔、再刷牙漱口,以保持上呼吸道卫生,减少感冒。

8、打 “哈欠”:模拟打哈欠的动作,随着打哈欠要张大口深呼吸。随着 “打哈欠”,喉咙打开了,使口、咽喉、双肋、小腹、后腰等部位,均得到了运动。

9、咀嚼活动:嘴里像嚼一块口香糖,反复嚼,同时也可以嚼出声音来,将声音延长,这不仅使口、咽、喉都得到锻炼,而且也运动了喉中的声带。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

10、搓双耳、捻耳垂:用食指轻快地按耳孔处并迅速离开;手心按住双耳、手指敲后脑 (鸣天鼓)以保护听力。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      本类周榜

        随机深度资讯