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“饭后百步走，能活九十九”不可信
发布时间：2011-05-06 07:19:26作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
进餐后，为了消化和吸收食物，胃肠要分泌大量的消化液，肝脏、胰腺和胆囊等器官也要积极参与食物的消化活动，这些需要大量血液供应。若饭后马上就进行运动，在肌肉和消化器官同时需要血液的情况下，为适应运动应激，运动器官的血液供应会优先保证，这样消化器官就会出现供血不足的情况，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动，使消化吸收能力减弱。
“饭后百步走”并不适合所有的人，它适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。
但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。说运动时间最佳在傍晚，不是说大家只能在傍晚活动，运动是个性化的活动，掺杂了我们的生理、心理、习惯等多方面的因素，而这些都会对身体活动的效果产生影响，我们上面说一天中的最佳运动时间是就一般生理因素而言的。每个人的性情、作息习惯及工作性质有别，不能要求人人都能在这个时间锻炼。运动的关键是能否形成习惯。如果能根据自己的心理和作息规律，选择一天中固定的时间进行运动，并形成运动的习惯，能持之以恒坚持下去，都会对身体有益，如果条件许可，形成在傍晚锻炼的习惯，将是最佳的选择。
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