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20240228养生堂视频和笔记:杨飞,颈源性头痛,米字操,肌硬膜桥
发布时间：2024-03-15 10:42:42作者：百年养生网出处：百年养生网
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本页提供2024年2月28日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨飞。主题是《引发头痛的“悬肌”》。主要介绍引起颈源性头痛的“悬肌”在哪里，颈源性头痛如何诊断，哪些生活习惯会引发颈源性头痛等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
据文献在严重的头痛患者中17.5%为颈源性头痛，这种头痛的概念为颈椎包括组成它的骨、椎间盘和（或）软组织疾患导致的头痛，通常但不总是伴有颈痛。
临床中颈源性头痛较为常见，如果在自测“米”字操时活动部位受限，或某一部位疼痛，需高度警惕颈源性头痛的可能性。此外，颈源性头痛在中老年女性人群中较为常见。
疼痛首先发生于颈项部，随之扩散至病变侧的额、颞及眶部，以颞部为多见；多以慢性、单侧头痛为主；为钝性、胀痛或牵拉样痛；颈部活动或劳累及处于不良姿势时可加重头痛；间歇性发作，每次持续数小时至数日；颈部僵硬，主动和被动活动受限，可伴有同侧肩部及上肢痛；大多数患者伴有恶心、头晕、耳鸣等。
保持良好的姿势，避免久坐、过度负重，避免长时间低头工作，维持良好姿势，保持颈部平直；颈源性头痛的症状在寒冷和潮湿时易加重，平时应注意颈肩部保暖，避免空调或电风扇直接吹颈部；适当的颈部锻炼可有效减轻颈部肌肉损伤引起的疼痛；颈源性头痛属"身心疾病"范畴，过度的精神压力可增加颈部压力，延长病程。适当的心理护理，如深呼吸、冥想、自我催眠或生物反馈等有助于防治颈源性头痛。
引起颈源性头痛的“悬肌”在哪里
连接头部和颈椎的肌群称为枕后肌群，连接枕后肌群和脊髓中的硬脊膜的组织是筋膜；悬肌(肌硬膜桥）是将肌肉固定在硬脊膜上的桥梁，可以保持整个脊髓不受压的一个完整性。
肌硬膜桥的解剖图如下：
图：肌硬膜桥的解剖图
颈源性头痛：任何颈椎的椎间盘脱出或者受压到神经根，或者压迫到本身局部的一些肌肉等引起的头痛。
颈源性头痛如何诊断
压迫颈旁肌出现疼痛，如果头痛那一侧出现压痛，应高度怀疑颈源性头痛的可能性。此外，颈源性头痛的特别是偏侧痛。
哪些生活习惯会引发颈源性头痛
1.长时间玩手机、低头等习惯容易引发颈源性头痛。建议低头20分钟左右可稍微活动活动。
2.爱健身的男士忽似背部肌肉锻炼也容易罹患颈源性头痛。
3.喜欢背单肩包的人群更容易出现颈源性头痛。
颈源性头痛不止是头痛
疼痛部位：枕部、颈椎、肩部疼痛；以及额头，眶部、颞部、颚部等部位容易出现疼痛。
疼痛性质：像戴帽子—样的疼痛，以及牵扯痛，非搏动样的疼痛。
持续时间：颈源性头痛一般是由颈椎病导致的，一般颈椎病缓解后疼痛即可缓解。
哪种颈托更合适
硬度大的固定作用较强，气垫类的固定作用稍差。专家建议颈托的选择需根据患者自身的病情进行合理的选择。
专家出诊信息：
杨飞：解放军总医院第一医学中心：周四上午。
http://www.iqiyi.com/v_mubdkmzbic.html
20240228养生堂视频和笔记:杨飞,颈源性头痛,米字操,肌硬膜桥
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