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20231023养生堂视频和笔记:王建业,九条健康老人的标准

发布时间：2023-11-03 15:22:52作者：百年养生网出处：百年养生网

本页提供2023年10月23日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王建业。主题是《重阳节特别节目-想要活成你的样子》。主要介绍世界卫生组织对健康人群的定义，中国老年人健康标准等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

调查显示中国老年人群的健康预期寿命是69岁。随着年龄的增加人体的各个器官的功能都在减退，因此需早筛查、早诊断、早治疗、早康复，才能在—定程度上延长老年人群的寿命。

世界卫生组织对健康人群的定义：

1.身体健康;

2.精神心理健康

3.良好的社会适应能力

中国老年人健康标准

图：中国老年人健康标准

一、生活自理或基本自理

60岁之后肌肉的流失是随着年龄的增加而增加的，老年人群生活自理或基本自理的前提条件是运动，而运动需要一定的肌肉储备量。

腰背部肌肉最重要

日常生活中腰背部的肌肉需要有意识的去训练，日常的一些活动不能代替锻炼。

·腰背部肌肉的锻炼

方法：用一块毛巾，放于背部，挺胸，然后上下拉动毛巾。具体的运动频率及时长可逐渐的增加，刚开始锻炼时长可稍微短一些，后期逐渐的增加。

检测效果：腰酸，如果有腰酸的感觉，可提示腰背部的肌肉有得到锻炼。

二、重要脏器的增龄性改变未导致明显功能异常

临床中随着年龄的增加，人体的重要器官的功能逐渐降低，如肝功能、肾功能等。60岁以上的人群肾功能一般只有原来的60%左右，肝脏的解毒功能约60%左右。但是，其功能足够维持人体正常的生理功能。

因此，人体的一些重要的器官即便出现一些增龄性的改变，但是没有明显的功能异常。

三、认知功能基本正常

研究显示80岁以上的老年人群，至少有50%以上的人群会有认知功能不同程度的减退。

四、影响健康的危险因素控制在其与年龄相适应的范围内

五、营养状况良好

六、乐观积极，自我满意

七、具有一定的健康素养，保持良好的生活方式

八、积极参与家庭和社会活动

九、社会适应能力良好

上述九条健康老人的标准，其中前三条最为重要。

王建业：泌尿外科北京医院主任医师、教授。

擅长：前列腺疾病，泌尿系统肿瘤。

出诊信息：北京医院每周四下午专家门诊。

建议提前预约挂号，避免就诊当日无法挂号。如遇突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

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