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20220105X诊所视频和笔记:郭修田,痔疮,便秘,膳食纤维,肠道菌群

发布时间:2022-01-06 09:18:29作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:x诊所

本页提供2022年1月5日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是郭修田。主题是《最烦人的“便秘与痔疮”》。主要介绍痔疮是便秘的难兄难弟,便秘的危险因素有哪些等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

郭修田:主任医师上海中医药大学附属中医医院、肛肠科主任;上海市中医药学会肛肠分会主任委员。

我们知道,食物的残渣形成大便。所以这里说的货源就是指食物的残渣。而货源太差,指的是饮食结构比较单一、比较精细,摄入的膳食纤维不够,导致食物残渣少,不容易形成大便。

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便秘是怎么来的

图:便秘是怎么来的

对应人群:挑食的人,喜欢长时间吃同一种食物的人。

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对应方法:所以挑食不可取哦。合理搭配,均衡饮食才能预防便秘的发生。

很多人饭量比较小或者由于节食,导致食物的残渣没办法形成足量的大便,也就是说没有达到排便的容量,我们的大脑就收不到排便的指令。因此便便会在肠道内滞留时间过长,变得干硬。久而久之,便秘“应运而生”。

对应人群:特别是一些减肥人群要注意,要美丽的同时也要兼顾健康。

对应方法:大家都要多吃富含膳食纤维的食物,增大便便体积,预防便秘的产生。

火车动力不足,就没办法快速运送物品。而肠道动力不足,就没办法快速运送便便。这会导致肠道里的水分被吸收,便便就会变干变硬,久而久之,便秘就来了。

对应人群:孕妇、年纪大的人,不运动的人,肠道蠕动能力会比较弱,要格外注意。

对应方法:因此,我们应该多吃膳食纤维,增加肠道蠕动能力。同时,多多运动,多顺时针按摩肚子也能增加肠道蠕动能力。

我们大肠的最高领导是大脑。当便便堆在大肠里达到排便要求的时候,大肠就会向大脑提出排便申请,而大脑根据周围环境来决定是不是要排便。也就是说,很多人由于这样那样的原因,当便意来临的时候,没办法及时排便,只能憋着忍着。结果还是便便在大肠内滞留,变干变硬,导致了便秘。

当然还有一部分原因是直肠对排便的反应不敏感导致的。比如原来100克大便就要下达指令把它排出去,现在150克大便了,直肠对它都没反应,这也会导致大便滞留。

对应人群:司机、话务员等久坐人群;工作压力大、长期情绪紧张人群。

对应方法:人体每天早上起床以后或者是吃过早餐以后,会有两个人体生理反射,一个叫直立排便反射;一个叫胃结肠蠕动反射。我们可以在这个时候,养成及时排便、定期排便的良好习惯。

肠道菌群的紊乱是便秘的危险因素之一。所以这里的帮手指的是肠道有益菌。如果有益菌太少,也容易导致便秘。

对应人群:肠道菌群紊乱或有肠道疾病人群;

对应方法:治疗肠道疾病,补充有益菌。

以上5种问题,很多时候并不是单一存在,它们之间相互影响。时间久了,最终导致便秘的产生。大家想要预防或者缓解便秘,一定要避开这些因素哦。

日常饮食,可多吃一些蔬菜、水果、豆类、藻类、菌菇类等富含维生素和纤维素的食物;

还可以适当多吃果仁类,例如蓖麻子仁、芝麻、核桃、杏仁等;

少吃一些含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜以及酒;

提倡适度运动,可以促进胃肠蠕动,改善盆腔充血的情况,防止大便秘结,预防痔疮。

空闲的时候还可以做做提肛运动,加强括约肌的收缩能力,减少便秘痔疮的发生。

养成定时排便的好习惯,一般可以选择在晨起排便或者餐后排便。

尤其是对于准备怀孕的女性,在孕前期,到医院进行一次全面检查,通过医生指导,形成规律的排便习惯。

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20220105X诊所视频和笔记:郭修田,痔疮,便秘,膳食纤维,肠道菌群

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