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20201022X诊所视频和笔记:杜炯,泡脚,淮山芝麻糊,便秘,膳食纤维

发布时间:2020-10-27 10:15:53作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:x诊所

本页提供2020年10月22日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是杜炯。主题是《重阳佳节话长寿》。主要介绍肠道通畅人长寿,日常护阳小妙招,淮山芝麻糊的做法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

重阳佳节话长寿

图:重阳佳节话长寿

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杜炯:石氏伤科和魏氏伤科传人、上海曙光医院骨关节科主任医师。

我们的肠道是否畅通其实与寿命的长短是息息相关的。肠道决定着我们的食物消化与营养吸收,随着年龄的衰老,它的功能变得大不如前,肠道内的水分也就不断减少。许多老年人也因此面临着便秘的困扰。食欲减退、恶心、长期排便困难等一系列症状可能会导致结肠癌、心脑血管疾病的发生。所以只有保障我们的肠道通畅,才能帮助我们的气血得到更好的循环,让我们的身体更加健康。

蔬菜中含有的丰富的膳食纤维,因此能够起到很好的帮助排便的效果。由于大多数的绿叶蔬菜是寒性的,我们在蔬菜的选择上也应当因人而异。专家建议,便秘人群,适合选择一些寒性的蔬菜(例如白菜、芥兰)来帮助排便。而脾胃较虚寒、例如吃了凉的食物容易胃痛腹泻或是舌淡、舌胖且边缘有齿痕症状的人,可以选择吃一些热性蔬菜(例如生姜、香菜)。

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睡前做一套推心置腹操也可以很好的帮助我们的肠道变得顺畅。做操前要注意男性左手在下,右手在上;女性右手在下,左手在上的将双手从剑突位置稍稍用力一直推到将近肚脐的位置,每天50—100次,可以有效的护理我们的的肠道健康。

血管负责提供人体内的器官和组织所需要的营养,并帮助排除体内毒素。气血不足的人往往会出现说话有气无力,没有食欲、脸色苍白等症状,严重时甚至会出现肢体麻木以及疼痛。

老年人血脉不通更容易诱发心脏病、心绞痛、心肌梗死、脑供血不足以及出现脑血栓等等。因此想要确保自身血脉的畅通,就需要保持健康的生活方式,来预防身体上的疾病。

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日常生活中养成泡脚的习惯对血脉的畅通大有好处,这是因为我们的足底有很多穴位,做一些脚底的按摩可以加速我们血管的运行并减少堵塞,更好的驱除体内的寒气、活血化淤。泡脚的时候要注意适度,泡到微微出汗的时候是最为适宜的。泡脚时,可以搭配一些生姜、艾草、红花等中药药材来促进血液的循环。而有皮肤病,身上有伤口的人不适宜泡脚、静脉曲张的的人群在泡脚前,应当谨遵医嘱。

人的一生被看作是一个阳气衰减的过程,一个人的阳气越足,那他的精气神看起来就越好。老年人的阳气相对比较弱,所以大部分老人都会表现出一些怕冷的症状,比如四肢厥冷,小腹部怕凉,容易腹泻。所以对于老年人来说,需要注意身体不能受到寒凉,防止阳气因为受到寒气的影响而受损。在日常生活中,更加需要注意保护阳气与吸收阳气。

日常护阳小妙招:生活中多晒晒太阳;减少摄入冰冷或过于寒凉的食物;在家时要穿拖鞋,不赤脚,保护脚底;做一些适量的运动增强体魄。

淮山芝麻糊的做法:准备粳米50克,淮山药40克,黑芝麻100g,以上材料混合然后加入鲜牛奶300g和适量净水拌匀,磨成浆并滤出汁。将汁倒入锅中与冰糖搅匀,边煮边搅拌,熟后食用。

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20201022X诊所视频和笔记:杜炯,泡脚,淮山芝麻糊,便秘,膳食纤维

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