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20131127万家灯火视频和笔记:王兴国教你控制自己的腰围
发布时间：2014-01-13 23:16:12作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：万家灯火万家灯火养生2013核心内容:肥胖
本页提供2013年11月27日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是王兴国。主题是《管理你的脂肪（上）》。主要介绍脂肪含量的测量方法以及导致脂肪含量增加的原因等相关内容，百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
王兴国，主要科普著作有《拨开营养的迷雾》、《吃出健康很容易》、《八大平衡决定健康》等书籍。
体内体质指数等于体重除以身高再除以身高。
数值在18.5-23.9之间属于体重适宜；
小于18.5属于消瘦；
大于或等于24属于超重；
大于或等于28属于肥胖。
评定是否肥胖也可以量腹部腰围：
男性不应超过85厘米，女性不应超过80厘米。
脂肪含量过高的食物：
冰淇淋、粗粮饼干、沙拉酱、曲奇饼干、鲜奶蛋糕、鸡皮鸭皮。
糖也是增加脂肪的原因，容易被忽视的糖：
1.主食；
2.饮料。
导致脂肪含量增加的原因：
1.在饭店进餐太频繁；
2.大量或经常喝酒；
3.打扫剩饭剩菜；
4.进食速度过快；
5.吃太多零食。
20131127万家灯火视频和笔记:王兴国教你控制自己的腰围
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