当前位置:[网站导航]首页>四季养生>春季养生>

养肝功

发布时间:2011-10-16 23:52:37作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:春季养生

中医认为,人的五脏与四季有相对应的关系。

春应于肝,肝在五行属木,木在春天萌发枝叶,开花孕实,为夏秋结果作好准备。此外,春季是肝病的多发季节,也是养肝的大好时光。如果能掌握好这个时机好好调养肝脏,将可增强抵抗力,加强对抗疾病的力量。所以春练“养肝功”是春季健身护肝的重要方法之一。

面朝东站立,两脚分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微弯曲,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。年老体弱或因病不能站立者,可取坐位。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

采用腹式呼吸,呼气时收腹,提肛,人体重心略后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。

站定放松,呼吸调顺后两手缓缓上提(手心向上),经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆盖于左手掌上,掌心向里,轻压于枕后,头缓缓转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍稍右侧转。转动过程中缓缓吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。

“嘘”毕,头缓缓转向左侧,微向上方仰起,上半身随之稍向左侧转,转运过程中缓缓吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音。如此左右反复3遍,共嘘6次。此后两手向两侧移开,缓缓放下,自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧。嘘后调息,改为正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐,平定情绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

叩击过程中,叩中津生,用力猛咽,用意念送至腹部丹田。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后的耗损,补养体内正气,促进生长。

养肝功与长寿之道

养肝功宜每天早晚各练一次,春季三月每天坚持。练功时衣裤要宽松,精神须乐观,全身要松弛,动作要柔和缓慢,音调要柔细匀长,使气呼尽。要做到怒目扬眉,使肝气得以舒达,肝中邪气外泄。

嘘后调息时,宜闭目凝神,即所谓“垂帘内照”。这是养肝的重要方法。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    本类周榜