当前位置:[网站导航]首页>老年人>

中老年人清晨床上健身法

发布时间:2014-08-01 13:00:28作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:老年人核心内容:清晨床上健身法

搓脸:用双手中指揉两侧鼻翼旁的迎香穴10余次,然后双手上行搓到额头,再沿两颊下行搓到下颌尖汇合。如此重复20次。此法可促进面部血液循环,能美容。

转睛:先左右,后上下,各转眼球10余次。此法可增强视力和减轻眼睛疲劳。

清晨床上健身法

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

挺腹:平卧,双腿伸直,做深呼吸。吸气时,腹部用力向上挺起,呼气时松下。一吸一呼为一次,做10次。此法可增强腹肌弹力,预防腹壁肌肉松弛,有减肥和增强胃肠消化功能。

猫身:趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,抬起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复10余次。此法可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。

叩齿:平坐,上下牙齿相互叩击,每次叩击50次左右。此法能增强牙周组织的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙齿坚固,防止牙病发生。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      本类周榜

        随机深度资讯