当前位置:[网站导航]首页>健康之路>

20200919健康之路视频和笔记:严翊,老年痴呆,阿尔茨海默病

发布时间:2020-09-21 14:55:06作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2020视频全集

本页提供2020年9月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是严翊。主题是《巧运动防痴呆》。主要介绍如何科学运动降低患老年痴呆的风险,为什么说脑子越用越灵等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

巧运动防痴呆

图:巧运动防痴呆

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

严翊:北京体育大学运动人体科学学院教授。

老年痴呆症目前没有可治愈的方法,但是流行病学调查发现,运动可以降低患病风险。

阿尔茨海默病是老年痴呆症中的一种,患者会出现记忆力衰退,认知障碍、行为的改变。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

老年痴呆症是大脑中的海马区受损,不能形成新的记忆导致的。运动可以改善大脑的能量供应,改善海马区的病理性变化。因此,适当的运动是防治、治疗老年痴呆症比较有效的方法。

科学防治老年痴呆症的方法:

人体的各个组织器官在大脑皮层存在映射区域,其中手指的映射区面积最大,这意味着大脑对于手指的支配功能最强。

动作一 大拇指绕环

拇指在实际工作中用得最多,和大脑的联系最紧密,做拇指绕环运动,可以有效锻炼大脑。

动作二 左右开弓

双手进行不同的动作,可以充分调动大脑的左右半球进行锻炼。

动作三 手指加减法

这个动作不仅锻炼左右手的协调关系,还需要大脑进行记忆、判断、思考,对大脑的锻炼要求更高、更丰富。

做完手指操后大脑的血流量明显增加,做复杂动作脑血流量更大。脑血流量增大可以给大脑提供更多的氧气和营养物质,让大脑更好地工作。

凡是手部运动都可以起到锻炼作用,如习惯右手用筷子,可以换左手练习使用;揉保健球或表面凹凸不平的核桃;打毛衣等等,选择的手部运动越不熟悉,现在开始做了效果越好。

抛接沙包

动作一 单手抛接沙包:单手抛接沙包,两只手替换进行锻炼。

动作二 单手抛两个沙包:一只手控制两个沙包依次向上抛,手部及大脑协调配合。

动作三 双手抛两个沙包:两手之间配合进行两个沙包之间的交互传送。此动作需要调动全身肌肉,与大脑配合完成。

三个动作,难度依次升级,难度越大,锻炼效果越好。

除了抛沙包之外,老年朋友还可以尝试击打乒乓球、抖空竹、踢毽子等运动方式。专家提醒,中老年朋友尤其是高血压患者,运动时要注意放慢速度。

韵律舞蹈属于有氧运动,在运动过程中可以充分调动各个组织器官,从动作、听觉、社会交流三个方面预防老年痴呆症。

20200919健康之路视频和笔记:严翊,老年痴呆,阿尔茨海默病

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论