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瘦身吃蛋白粉有什么作用？蛋白粉的这些作用不要忽视！
发布时间：2021-11-03 16:20:36作者：百年养生网出处：百年养生网
天气逐渐变热，相信很多女生都开始准备瘦身，以最美的身材来迎接炎炎夏日。众所周知，瘦身不仅需要大量的运动，还需要注意饮食搭配。所以，有一部分人会选择吃蛋白粉配合运动来达到瘦身效果，那么瘦身吃蛋白粉有什么作用？下面就来看看吧！
1.预防蛋白质缺乏
蛋白质是人体必需的营养物质，人体内每天大约会置换3%的蛋白质来满足身体需求，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版推荐，成年男、女每天蛋白质的推荐摄入量为65g/d和55g/d，日常需要注意补充。一般来说，肉蛋等食物中富含优质蛋白质，同时也含有大量的脂肪。很多瘦身人士比较注重热量的摄入，会拒绝进食这类脂肪含量高的食物，再加上日常大量运动也会增加蛋白质的消耗，就非常容易出现缺乏蛋白质的情况。
而蛋白粉中的脂肪含量远远低于肉和蛋，是低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质。在瘦身期间食用蛋白粉，既可以帮助补充身体所需的蛋白质营养，预防蛋白质缺乏；又可以避免过多的脂肪摄入，有助于瘦身。
2.提高基础代谢
蛋白质是肌肉的重要组成成分，在瘦身期间食用蛋白粉补充蛋白质，为肌肉提供营养，促进肌肉修复和增长。人体内肌肉含量越高，身体基础代谢水平就越高，消耗的能量就越大，更利于瘦身。
3.增加饱腹感
由于蛋白质分子较大，在体内代谢时间较长，能够提高小肠内葡萄糖的产量，使大脑意识到“已经饱了”的信号。在瘦身期间食用蛋白粉补充蛋白质，可以增加饱腹感，从而可以帮助控制食量。
现在知道瘦身吃蛋白粉有什么作用了吧，但市场上的蛋白粉种类多，哪一款适合瘦身人群食用呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，脂肪含量仅含有3.32%，脂肪含量低，消化吸收效果好。而且汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料，选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比动植物双蛋白，发挥双蛋白的叠加优势，促进氨基酸的高效利用，营养价值更完美。每次食用仅需一勺，放入一杯温水中搅拌均匀即可食用。每天坚持喝一杯，不但能补充减重瘦身时身体对蛋白质的需求，坚持吃还有助于增强免疫力。
总的来说，瘦身需要有科学的方法，在坚持运动的同时，也需要注意营养补充。瘦身期间除了补充蛋白质之外，也需要加强其他营养的补充，比如像维生素、矿物质等，保持营养均衡，才更利于健康的瘦身哦！
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