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20130629天天养生视频和笔记:林海峰讲维生素B,淀粉,蛋白质,脂肪
发布时间：2013-07-03 10:58:19作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2013年6月29日深圳卫视天天养生节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是林海峰。主题是《纠正致命的饮食误区》。主要介绍四大生活误区，不吃肉为何也会得三高，脂肪是好东西吗，熬夜真的不对吗，如何获得高质量睡眠，吃饭的正确顺序，如何快速入睡等相关内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
林海峰：国际营养专家，被誉为“自然之子”。
四大生活误区：吃“主食”导致慢性病；吃肉会长脂肪；吃法要有正确的顺序；熬夜不重要，睡眠质量最重要。
每人每天所需淀粉量为50克，淀粉摄入过多，容易引发糖尿病。
中国人的饮食习惯糖占80%。
糙米中含有维生素B更多，但是口感不好。
根茎类的蔬菜熟吃较好，绿叶菜建议生吃可较多吸收其营养成分。
肉是人体蛋白质的主要来源。在身体中会被分解成氨基酸。
脂肪摄入量不足易导致关节炎、眼角膜炎。
吃肉让你有战斗力；吃蔬菜可以让人更随和。
先吃肉后吃饭容易诱发酒精肝。
吃饭的正确顺序：1、水果；2、蔬菜；3、鱼肉。
摄入足够的膳食搭配可以提高睡眠质量。
如果熬夜建议白天补觉。
观众提问：如何快速入睡？
专家回答：不要强迫专家入睡。冷热水交替洗脚助眠。
20130629天天养生视频和笔记:林海峰讲维生素B,淀粉,蛋白质,脂肪
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- 舒又何妨评论： 人体每天所需的蛋白质也就几十克。
- 同仁养生评论： 六大营养素缺一不可。
