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20130412天天养生视频和笔记:王兴国讲衰老,氧化,自由基,胡萝卜
发布时间：2013-04-12 20:44:30作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2013年4月12日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是让你不衰老的秘密。嘉宾是王兴国。主要介绍衰老的诱因，人体的衰老和自由基分不开，让你衰老的坏习惯，让你越吃越年轻的食材，不能抗氧化的食材，最抗衰老的蔬菜，补充SOD的食材，抗衰老的好习惯等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。
嘉宾王兴国：大连市中心医院主任营养医师；大连市营养学会副秘书长。
专家提示衰老的诱因：氧化。氧化和抗氧化需要平衡。
现场演示年轻人和老年人皮肤测试。
专家告诉我们人体的衰老是由内部细胞开始。
皮肤的氧化，内脏的衰老，血管的硬化是和自由基分不开的。
自由基是人体代谢的副产品。运动的人应更加注意防护自由基。
让你衰老的坏习惯：不放松或过度防晒、食物不均衡、缺少蔬菜和水果、吸烟、缺乏运动、过度劳累。
让你越吃越年轻的食材：苹果、葡萄、番茄和菠菜、西兰花、胡萝卜。
不能抗氧化的食材：肉、蛋、奶、豆腐。
最抗衰老的蔬菜：胡萝卜。
葡萄全身都是宝，籽+肉+皮抗氧化效果更好。
维生素C涂抹在人体表皮是不易被吸收的。SOD涂抹在皮肤上是无效的。
专家提示食物多样化更利于抗衰老。
补充SOD的食材：肉类、菌类、粗粮。
抗衰老的好习惯：加大深颜色蔬菜水果的摄入、均衡饮食、喝茶。
观众提问：蔬菜应该生吃还是熟食？
专家回答：蔬菜应该熟食，可以加强抗氧化物质的吸收。
20130412天天养生视频和笔记:王兴国讲衰老,氧化,自由基,胡萝卜
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