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20121109天天养生视频和笔记:赵之心讲运动减掉肚腩游泳圈拜拜袖
发布时间：2012-11-10 19:14:45作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2012年11月9日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是运动消除隐藏脂肪。嘉宾是赵之心，主持人是天娜，主要介绍自测是否过度肥胖的方法，肥胖容易引发的疾病，错误减肥方法的危害，运动消除脂肪肝，运动减掉大肚子和游泳圈的方法，全身减肥的运动方法等相关内容。60年代嘉宾是高侠，70年代嘉宾是邓紫晨，80年代嘉宾是杨莹。
肥胖和减肥是人人都关心的问题，但是并不是说一味的追求瘦就是正确的，应该是微胖护体、肥胖伤身。
脂肪会储存在身体不运动的部位，所以最容易长胖的地方往往都是平时不动的地方。
女性体内脂肪能够让女性更靓丽，过瘦的女性不利于生育，中年女性身体发福其实是身体好的表现。
自测是否过度肥胖的方法：伸出右手（常用手），弯曲并平举手臂，用左手掐、提起右手前臂靠近手肘部分的皮，如果皮的厚度不超过0.5厘米，则不算过度肥胖。
因为生理原因不同，男人常见大肚子，女人常见游泳圈。
男人肚子变大容易患脂肪肝，容易导致心脑血管疾病。
中老肥胖人士容易引发的疾病：高血压、糖尿病、心梗、恶性肿瘤。
错误减肥方法的危害：不吃早餐相当于中毒；午餐代替早餐相当于玩命；晚餐可以远离油腻，但是应该适当吃一些主食，如果完全不吃主食，会导致睡眠质量不高、精神不佳。
其他还有减肥药、减肥茶、节食、按摩、抽脂等减肥方法都有一定的弊端，最好不要选择，最好的减肥方法是运动减肥。
运动的方法调理男人的大肚子、女人的游泳圈：每天散步的时候，用双手拇指敲肚脐旁边的肚皮，边走边敲，大概10分钟。
消除脂肪肝最有效的方法是运动减肥，比如暴走妈妈就是活生生的例子。
运动减去拜拜袖：手举小哑铃向天，保证肘关节始终朝天，弯曲前臂到脑后，重复这个过程。
民间有腰长一寸寿减十年、腰减一寸寿增十年的说法。
赵之心老师的运动减肥建议：每天走1万步，坚持100天，100天走一百万步！
胖人的血管长度比常人长1/4，血管承受的压力也较大，所以更容易患心脑血管疾病。
节目最后赵之心还介绍了全身减肥的运动方法。
赵之心简介：中国保健协会理事，出版《不生病的28种健身方案》、《向锻炼要健康》、《上班族，健康点》、《不生病的中老年生活》等书籍。
20121109天天养生视频和笔记:赵之心讲运动减掉大肚腩,游泳圈,拜拜袖,脂肪肝,运动消除隐藏脂肪
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文章评论
- 张小白评论： 不要在室外游泳，会晒黑。
- Jacob评论： 游泳锻炼全身肌肉。
- 水瓶幺一评论： 画八字锻炼也能减小腹。
- dzwah评论： 游泳是全身性运动。
- 小围脖评论： 游泳能减肥。
- 各自安好评论： 拜拜袖是肌肉松弛的表现。
