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颈椎病保健操

发布时间:2011-06-09 15:45:40作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:中医养生颈部疾病

颈椎病给人们的生活、工作带来许多不便,患者在到医院接受治疗 (按摩、牵引、药疗、理疗等)的同时,还应进行医疗体操功能锻炼。因为医疗体操在加强颈背肌肉锻炼,恢复头颈功能活动方面有重要作用。 下面介绍一套头颈部医疗体操,不但可以改善局部血液循环,而且对于消除软组织损伤效果十分明显。

1.坐位,头部转动,从右至左,又从左至右,缓慢进行。

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2.坐位,头前屈,下颌向胸,头后仰,眼望上方。

3.坐位,头右侧位并向左转,眼望左上方,头左侧位并向右转,眼望右上方。

4.坐位,头部轻松缓慢绕旋。

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5.坐位,耸肩,使之与耳接近,最初左、右肩分别做,以后两肩同时做。

医疗体操主要是做头部几个方向的运动,重点是做头后仰和左右转,每天可进行3~4次,每次10~15分钟。动作要缓慢平稳,不要急促用力,以不引起明显疼痛为度 (允许有肌肉牵扯感和轻度不适),当转 (或屈)至最大幅度时,可在该位置上稍停片刻,以便充分伸展短缩的肌肉和韧带,同时使肌肉通过静力性锻炼而得到加强。

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