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不可忽视的双脚

发布时间:2011-05-01 14:09:39作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:中医养生

你一定听过 “诸病从寒起,寒从脚下生”,这就表明我们的足是需要保暖的,尤其是在冬天。因此,每天勤洗足,用温水泡足,不但可以促进足部的血液循环,如果能辅以按摩足心,还能起到引导肾脏虚火、浊气下降的保健作用。

谈及足的保健不能不涉及足的 “保姆”———鞋子。穿鞋是否科学、卫生,对脚的影响十分重大。人的足在28~30℃之间最感舒服,低于此温度会影响到血液循环。为了使出汗起到调节温度的作用,就要尽可能使鞋内的湿气尽快透散出去,否则脚就会变凉,从而感染风寒引起一系列脚病。

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对青年女性来说,适度的高跟鞋是可以起到保健作用的,因为后腿适当垫高,可以改变从下肢向上传导的冲力方向,同时缓冲由于走路、跑、跳等对颅脑所产生的震荡;但是如果脚后跟垫得太高,也会使人体的重心与一些关节的稳定性发生变化,很容易造成急性或慢性的损伤与腰痛,理想的鞋后跟高度以不超过3厘米 (1寸)为宜。

对中老年人而言,穿鞋以穿旅游鞋、健身鞋为好,因为这些鞋子具有轻、软的优点,一般不超过500克左右。有关资料介绍表明,一个体重50千克的人,每天足上所承受的累积总重量达数百吨。因此,如果鞋子轻,那么这个人相对地说累积总压力则减少。

防寒除了要穿上与季节和气候适应的衣服之外,我们最好每天坚持泡脚。我国民间歌谣 “春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可去;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”,由此可见,坚持泡脚浴足对健康十分重要。

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国外医学专家把脚掌称为人的 “第二心脏”,脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连,所以按摩脚心能强壮身体,防止早衰。如果经常用温水洗脚,能刺激足部穴位,增强血液运行,调整脏腑,疏通经络,从而达到强身健体、祛病除邪的目的。洗脚时,水的温度一般保持在40~50℃左右,水量以淹没过脚面为好。

当双脚放入温水中浸泡5~10分钟时,可以用手按摩脚心,按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始时,速度要慢,时间要短,等适应之后再逐渐加速。

足浴时,如果在热水中加入某些药物,还可以防治脚癣、脚臭、脚干裂、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、感冒、风湿性关节炎及夜尿频等。此外,洗脚时还需要注意,尽量避免用碱性强的肥皂洗脚,这样可以防止去脂过多,从而使自己的脚皮肤干裂。平时洗完脚要用毛巾揩干,然后搽些无刺激性的油脂或护肤膏。

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