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郊外踏青——春游
发布时间：2011-10-17 11:04:01作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
踏青，也叫探春、寻春、游春。这是中华民族自古以来流传下来的习俗。唐朝杜甫在其绝句中就写有“江边踏青罢，回首见族旗”的踏青诗句。宋朝吴惟信在其《苏堤清明即事》中亦写有‘旧暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。梨花风起正清明，游子寻春半出城”的寻春诗句。明代文学家张岱在《扬州清明》中也记载了明代踏青习俗，“扬州清明，城中男女毕出，家家展墓”。踏青是一项有意义的旅游活动，它可以令人感受春天的生机和大好风光，由此获得情绪调节。当今，春季踏青之俗及游览名胜古迹，已经成为我国民众普遍喜爱的一种娱乐活动。
当此春光明媚，惠风和畅，桃红柳绿，鸟语花香，万物欣欣向荣时节，禁锢了一冬的人们走向大自然，到山区、湖畔、海滨以及附近公园去春游踏青，是极富情趣而又有益于身心健康的活动。
其一，可观赏大自然的美景，陶冶情操。到这些地方春游，可赏心悦目，心旷神怡，更加热爱祖国的大好河山。
其二，可振奋精神，克服“春困”。“暖风十里丽人天”的春季，由于气温逐渐回升，皮肤血管扩张，血液循环旺盛，脑部的血液供血量相对减少，再加上气候冷暖适度、宜人，人们常常易感到浑身乏力，昏昏欲睡。对此现象，称之为“春困”。而在此时，去春游踏青，到外面走走，活动活动手脚，观赏观赏风景，可使大脑兴奋，有利于克服“春困”。
其三，可呼吸新鲜空气，提高人体抵抗能力。广阔的原野空气新鲜，空气中含有大量的负离子，负离子又被人们称之为“空气维生素”，负离子进人人体后，能调节大脑功能，促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗能力，并具有镇痛、镇静、镇咳、降压等功效。
其四，可锻炼身体，增强人的体质。春游登山、划船等活动，可使呼吸系统、循环系统得到锻炼，增强心肺功能，促进血液循环，还可促进胃肠蠕动，改善消化功能，增进食欲，强身壮体，增强抗病能力。
春游踏青虽然有以上的益处，但是也应注意以下几点：
一是要随天气的变化，随时增减衣物，注意“春捂”保暖，以防受凉引起感冒。
二是要谨防太阳暴晒，当心患春季皮炎(因这种情况多发生在春季桃花盛开之时，故在临床上称为春季皮炎)。
三是要注意饮食卫生，以防病从口人；发生肠道疾病。
四是要注意适当安排春游活动，劳逸结合，避免过度疲劳。
五是要切实注意春游安全。
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