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中老年人适合哪些运动

发布时间:2011-08-05 08:05:49作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

生命在于运动。运动能带给人生理、心理、智力等全面的益处。

对于中年人来说,主要是进行健康投资,其运动项目的选择范围较广,除了某些适合于青少年的过于激烈的运动不易作为常规选取外,其他的项目基本没有特别的禁忌,但关键是贵在坚持,这也往往是最为困难的,故此可以将几种不同的运动轮番进行,充分体验其乐趣。另外,中年相对于其他年龄段而言,也是一个高负担的年龄层,工作、家庭、社会等各方面的压力很大,所以选择一些专门针对心理压力的运动项目也是很明智的,我们推荐与祖国传统文化相关的一些运动娱乐项目如太极、书法等等。

至于老年朋友,人们时常有些误解,认为老年人的运动会受到很大限制,其实问题并不在于实际年龄,而在于你所能保持的生理年龄与运动素质,所以完全没有必要过分担心。只是若伴有较多或较明显的疾病时,须注意运动的安全(糖尿病的低血糖)与伤害(如跌倒骨折)问题,一般应先做必要的身体检查,然后由专业的康复医生度身定制适合的运动处方。对于一般的老年朋友,我们推荐三大类运动形式,一是全身有氧运动,如步行、跑步、游泳、骑车、跳绳、登高等;二是太极拳、书法、跳舞等一些群众喜闻乐见的传统文化和娱乐项目;三是部分棋牌类益智运动,这对老年人特别重要,其中最值得推荐的当属中国象棋和桥牌。

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最后顺便提一下,由于每个人的个体差异很大,也就导致了运动项目的千差万别,但归根结底,合适的运动便是那些有益于身心健康的项目。

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