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自我按摩之——益脑法

发布时间:2011-06-08 12:07:15作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

(1)取坐位,用两手中指指端附着在项后风池穴并逐渐向下按压,待出现酸胀感,向内作环形揉动约1 分钟。

(2)两手半握拳,拇指分开,以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴,逐渐用力按压,旋揉1 分钟。

(3)用两手拇指指腹附在头两侧太阳穴,然后加压按揉 1分钟。

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(4)两手五指指间关节屈曲,五指指端附着在与手同侧发际边缘,用力按压,待出现酸胀感后逐渐向后移,按压头顶,反复操作3 ~5 次。

(5)两手食、中、无名指并拢,由眉间印堂穴处开始向上经额头、头顶抹至头后颈中部共 10 次,再由两太阳穴经耳后抹至肩上各10 次。

(6)掌面紧贴在同侧面部,上下往返擦 15 次左右,以面部感到发热为度,再以掌面放于两耳,先向后推擦,回手时将耳背倒向前推擦,往返操作15 次。

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(7)两掌心紧按两耳,余指置于脑后,两手食指指面置于中指背上,轻轻弹敲后枕部20 余次,然后手紧贴住头后枕骨部不动,掌面突然离开耳孔,使耳内出现响声,连续操作10 次。

本法能振奋精神、增强记忆,对神经衰弱、失眠、头痛等有防治作用。

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