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20200808饮食养生汇视频和笔记:姜晓兵,盆底康复,耻骨分离,糖尿病
发布时间：2020-08-12 16:49:00作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2020年8月8日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是姜晓兵。主题是《妈妈产后康复需重视》。主要介绍产后一年做盆底康复还有用吗，产后检查为什么要做，产后妈妈需要做哪些检查等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：妈妈产后康复需重视
骨盆周围是由骨性结构形成的，有腔隙叫做盆腔，盆骨上方有入口，这个入口和腹腔是相通的。盆骨下方有一个出口，这个出口是我们躯干最低的地方，封闭这个出口的所有组织就叫盆底，盆底主要由肌肉构成，所以叫做“盆底肌”。
盆底有承托器官功能。括约功能，盆底肌的收缩保障了我们正常的排便排尿。
顺产剖腹产分娩方式不同，但是十月怀胎都是一样的，怀孕本身的压力就会给盆底肌带来很大的损伤，所以无论顺产还是剖腹产都需要盆底康复。
盆底康复任何时候都可以做，越早做效果越好，产后42天到产后半年之内是盆底康复的最佳时机，恢复效果也是最好的。
盆底康复不是百无禁忌的，例如有心脏起搏器、有恶心肿瘤、正在经期孕期、有癫痫、有急性炎症的人不建议进行盆底康复。
盆底康复有部分是针对产妇的，还有部分是针对盆底功能障碍性疾病的病人，主要表现有尿失禁，脏器脱落、盆腔痛等。
盆底肌的肌力分为0-5级，一般3级以上就是正常水平。建议去正规医疗机构进行盆底康复。
盆底康复治疗有电刺激、生物反馈、磁刺激、激光治疗等，其中电刺激是低频脉冲电流，不会伤害人体，能够唤醒一部分的本体感受器。
盆底康复运动方式有：凯格尔运动，也叫提肛运动。之后也可以选择进阶运动：让脊柱从臀部开始，一节一节上抬做臀桥，配合提肛运动有助于盆底康复。
平板支撑结合呼吸运动和盆底肌的收缩对盆底康复也有一定好处。
盆底康复需要3个月时间，在医院治疗一般的时间是一个疗程10次，每做完一个疗程建议患者休息一段时间，根据患者恢复情况来决定要不要做下一个训练。
产后检查十分必要。人体在怀孕后会发生很大变化，可能有并发症，需要通过产后检查来证实，及时发现隐藏疾病并进行及时治疗。
产后常见问题：
体态改变。子宫重量增长了二十倍，体型也会变化。腰背部为了适应体型变化会向前倾，骨盆也会顺着向前倾，形成骨盆前倾的状态，腰背疼痛。还会有骨盆的侧倾，形成高低肩、跛行、长短腿等状态。
产后出现腰背疼痛时，可能与骨盆倾斜、腰部肌肉紧张度增加有关系。还有可能出现耻骨分离。当耻骨间距大于1cm时，称作耻骨联合分离，会疼痛。
腹直肌分离治疗可以通过腹式呼吸和医院专门的治疗去恢复。骨盆带可以把分离的比较脆弱的骨关节变得更紧致。
束腹带的主要目的是把多余的脂肪绑起来，可以帮助腹直肌分离的产妇康复。但不宜太久，可能损伤盆底肌。
骨盆带能够使耻骨分离的关节重新恢复。42天其实是个中位数。怀孕导致人体的变化大多数都在六周左右恢复。42天，即六周左右做检查最好。但提前或推后几天没有什么问题。
妊娠期糖尿病、甲状腺功能异常、贫血等产后并发症很常见，要进行产后检查。产后检查能够及早发现问题，并且及早治疗。
产后妈妈需要做哪些检查？一般检查：血压、体重、血常规等。专科检查：生殖系统检查。盆底检查：检查盆底收缩情况等。精神状况检查，避免产后抑郁。
产后子宫检查能更好的为下一胎做好准备。如果宝宝在产后一个月已经做过预防检查，就可以不做。如果没有，就可以跟随妈妈一起来做检查。产后一个月宝宝的检查是检查生长发育指标、智力测定等。
母乳营养丰富，有很多免疫物质。可以增强宝宝抵抗力，还方便卫生。建议母乳喂养到一岁左右。
20200808饮食养生汇视频和笔记:姜晓兵,盆底康复,耻骨分离,糖尿病
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