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20141020养生堂视频和笔记:林华讲骨质疏松症状,补钙的食物有哪些
发布时间：2014-10-20 19:04:23作者：百年养生网出处：百年养生网
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本页提供2014年10月20日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是林华。主题是《强壮骨骼新“钙”念》。主要介绍腰酸背痛腿抽筋的原因，骨质疏松的疼痛特点，骨质疏松的危害，如何选择补钙产品等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
林华：南京大学医学院附属鼓楼医院骨科主任医师。
以前有个广告，说的是“腰酸背痛腿抽筋”，身体就需要补钙了。有些人以为这些症状是缺钙的表现，其实不尽然。
10月20日是世界骨质疏松日，敬请收看由南京大学医学院附属鼓楼医院骨科主任医师林华老师为您带来的《强壮骨骼新“钙”念》。
腰酸背痛腿抽筋的原因
骨质疏松患者，早期并没有明显症状，中期会感到乏力。这种乏力一般会持续10─15天，即使休息3─5天后症状也不能得到缓解。
随着病情继续发展，身体会感到疼痛。这种疼痛一般发生在夜间睡觉时，尤其翻身或者起床的时候疼痛会加剧。
骨质疏松的疼痛特点
骨质疏松一般不会直接导致死亡。但骨质疏松患者发生骨折的几率较高，轻微外力就可能诱发骨折。倘若骨折的部位发生在大胯，则死亡率最高。
女性髋骨骨折，一年内死亡率高达20—25%。而男性的死亡率甚至更高！
骨质疏松的危害
医学的发展经历了三个大时代，第一个时代很多人死于瘟疫，第二个时代很多人死于感染，随着疫苗和抗生素的研发，这两种病基本已被破解，慢性病反而成了这个时代人类健康的头号杀手。
骨质疏松也是一种慢性病，它和不良生活方式的关系密切。
有些人误以为补钙是老年人的专利，其实不然。我们的身体在35岁前后达到一生中的最大骨量，此后体内的钙逐渐流失。
如何选择补钙产品
合理膳食、多晒太阳、增加运动都可以帮助身体补钙。但是有些人光靠饮食和运动不能摄入足够的钙含量，这类人要考虑其它方式补钙。
20141020养生堂视频和笔记:林华讲骨质疏松症状,补钙的食物有哪些
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文章评论
- wqh评论： 没有明显的骨质疏松，早晚一杯牛奶加上正常饮食，辅以适当日晒和运动，无需再吃钙片。
- 私房菜达人评论： 目前国际上比较推崇的预防骨质疏松两大方式，一是饮食：三大营养素是蛋白质、钙和维生素D。第二是运动，不同的年龄段选择不同的运动方式。绝经后妇女要特别注意对肌肉的锻炼。
- 轻日和煦评论： 预防骨质疏松，年轻人要注意均衡饮食和多锻炼，提高骨密度峰值，而老年人也要注意饮食均衡和锻炼。
- 私人健身评论： 哪些因素会加速骨质疏松的出现呢？
- 大航爱吃鱼评论： 不是吃钙片，就一定能长成骨头。
- 宫保鸡丁评论： 老年人骨质疏松导致的压缩骨折都可能刺激或挤压到腰部的神经，引起疼痛。
- 洞察生活评论： 女性绝经后易发生骨质疏松。
- 野小子的梦评论： 吃的再有营养，脾胃有问题，还得怎么吃进去的怎么排出来。就是走走过场。
