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20140829养生堂视频和笔记:王璐,王旭峰讲肥胖的原因,糖尿病饮食
发布时间：2021-11-03 17:07:24作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生堂视频养生堂2014视频全集核心内容:肥胖的原因养生堂糖尿病养生堂肥胖养生堂王璐养生堂王旭峰健脾化湿茶
本页提供2014年8月29日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是王璐、王旭峰。主题是《营养是“搭”出来的-2》。主要介绍避免肥胖、超重的手段，肥胖的危害，如何吃好三餐等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
王 璐 北京医院营养科原主任。
王旭峰 首都保健营养美食学会执行会长。
中国疾控中心慢病中心发布了一组关于肥胖增长率的数据。
在我国，超重、肥胖已经成为了一个严重的健康问题。我国肥胖症患者1.2亿，9800万的糖尿病患者，3300万的高胆固醇血症，超过2亿的高血压。
这一大串可怕的数据之间有密切关系。敬请收看由北京医院营养科原主任王璐、首都保健营养美食学会执行会长王旭峰主讲的《营养是“搭”出来的-2》。
饮食是我们避免肥胖、超重的首要手段。
如果没有注意分配好一日三餐，一样会引发肥胖、超重，从而引发慢性疾病。
所以专家给出了这样的口号:早餐吃好似补药；午餐定要种类多；晚餐吃撑死得早。不知道您的三餐，能够做到吗？
早餐占全天食物总能量的30%；午餐多吃一些占到40%；晚餐不要吃得太多，占总能量的30%比较合适。
因晚餐后活动很少，能量消耗不大，吃得太多，特别是吃太多不易消化的油腻食物，容易影响睡眠，增加心脑血管发病的危险。
现在最流行的方法可不是一日三餐！可能很多人都会听到这样的说法：少食多餐。
一项52例老年糖尿病患者，不同餐次对血糖和体重控制影响的研究结果显示，在总能量和营养素相同的情况下，将一日三餐，增加到一日六餐，有助于餐后血糖控制。
20140829养生堂视频和笔记:王璐,王旭峰讲肥胖的原因,糖尿病饮食
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