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20160911万家灯火视频和笔记:夏萌,微量元素,核黄素,口腔溃疡

发布时间:2016-09-12 09:53:15作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:万家灯火万家灯火养生2016核心内容:微量元素

本页提供2016年9月11日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是夏萌。主题是《微量元素补充的奥秘》。主要介绍维生素B1缺乏的表现,哪些食物富含B1,维生素该怎么补,如何补钙更有效等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

口腔溃疡提示人体维生素B族不足,尤其是B族里面的B2不够了。

微量元素缺乏易导致的症状

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图:微量元素缺乏易导致的症状

维生素B1缺乏的表现:容易手脚麻、心肌没劲。

粮食皮、各种豆类、瘦肉、坚果里都富含B1。

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维生素B2缺乏容易长针眼、口腔溃疡、酒糟鼻。

糙粮和动物肝脏里富含维生素B2。

补钙必须要有维生素D的参与,晒太阳可以补充维生素D,每天如果晒太阳时间足够(一般是裸露皮肤晒15-30分钟即可),可以补充70-80%的维生素D。而且不能隔着玻璃晒。维生素D如果用不完还可以储存在肝脏的以备不时之需。动物肝脏里维生素D的含量比较高。动物的钙比植物的钙吸收率高。

缺钙的危害

图:缺钙的危害

20160911万家灯火视频和笔记:夏萌,微量元素,核黄素,口腔溃疡

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