当前位置：[网站导航]首页>天天养生>
20121019天天养生视频和笔记:赵之心讲手,三手病,腱鞘炎,护手操
发布时间：2012-10-19 20:17:41作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2012年10月19日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是最佳护手操。嘉宾是赵之心，主持人是项飞，主要介绍手部健康和手部锻炼，包括三手病（鼠标手、键盘手、手机手），腱鞘炎等相关内容。60年代嘉宾是高侠，70年代嘉宾是李嘉玲，80年代嘉宾张星月。
本期天天养生节目一开始，主持人和年代嘉宾跳了一段手臂操，很欢乐、感觉很不错。本期的主要主题就是关于手的健康。
当代社会因为手机、电脑的普及，很多人都会患上三手病，也就是手机手、鼠标手、键盘手。得三手病的最典型原因是长时间重复使用单一动作。
如果家里有老年人，让老年人伸开双手，如果手指无法伸直，表示手有问题。
赵之心老师推荐给大家一种非常有效的手部锻炼保健法，分为：伸、握、弯、翻、拉、勾六种。
手部锻炼保健法之伸、握：双手打开，手指尽量伸直，坚持数秒后，用力握紧，再坚持数秒。以上动作为一轮，根据情况可做3、5分钟练习。
如果经常用鼠标，容易造成扳机指，也就是手指屈伸障碍。如果手指屈伸障碍需要用手部锻炼保健法中的弯来进行锻炼：双手打开，手指伸直，快速弯曲第一、第二指节，然后放开并重复这个过程。
手部锻炼保健法之翻：双臂伸直，双手伸直，手背相对，拇指向下，将左手（或者右手）和右手交叉相握，由下往上翻，然后由上往下翻。数次之后换手，右手在下、左手在上，继续翻。在这个过程中，尽量将手翻到能打直手臂的位置。根据人的情况不同，刚开始练习的时候可能不能打直，随着练习的增加会慢慢进步。
手部锻炼保健法之拉：伸出左手，手掌向下，右手握住左手四指往后拉，并坚持一定时间。在此过程中需要保持左手手臂伸直。左手做完做右手，根据身体情况练习3、5分钟即可。
很多人都会的一种手部的疾病，叫腱鞘炎，如果手部有腱鞘炎，可以用手部锻炼保健法中的勾进行锻炼：双手伸出握拳，手臂伸直，尽量将拳头往身体方向勾，以能达到90度为佳。这种握拳后勾的方法是预防腱鞘炎最为有效的方法。
20121019天天养生视频和笔记:赵之心讲手部健康和手部锻炼,三手病,腱鞘炎,最佳护手操
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
栏目最热
文章评论
- 幸福来敲门评论： 经常抱娃娃的妈妈们容易得腱鞘炎。
- 12345评论： 得了腱鞘炎的朋友要注意看。
