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20161221健康之路视频和笔记:傅延龄,冬季防病四原则,六步洗手法,

发布时间:2016-12-22 18:47:13作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2016视频全集

本页提供2016年12月21日科教频道cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是傅延龄。主题是《冬季防病秘籍》。主要介绍冬季防病四原则,六步洗手法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

冬季防病秘籍

图:冬季防病秘籍

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冬季防病四原则:避免寒伤、强壮阳气、注意闭藏、避免发散。

通过熏把香味散发出来,可以抵御细菌、抵御病毒、改善内环境。同时人体通过呼吸道吸入体内,能够促进血液的流通。另外还可以将一些中药研磨成粉装入香囊中随身携带。

干姜比鲜姜的热度大,有很大的热的能量,可以抵御寒冷,菖蒲也是辛味药材,性温,有驱寒避秽的作用;苍术辛温,能祛湿散寒,将三者药材打粉后熏香就可以防止冬季的一些常见疾病。

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太极拳不是激烈运动,一套拳下来基本只是微微出汗,特别适合冬季来练。需要注意的是冬天不适合晨练的,冬季过早晨练反而易受寒。《皇帝内经》中说到,“必待日光”。早上温度较低容易受寒,所以最好等天亮之后再出门运动健身。

冬季老是不开窗会导致室内空气陈浊,吸进身体里的气都是陈浊的,对身体不利。另外在吸气的同时还要注意呼气,呼气的正确方式很重要。

双脚并拢,脚尖打开,两个脚呈90度,后脚跟张开,呈内八字,双手握拳,手心向上,将手伸出去,像抓东西一样,然后缩回来,伸出去的同时吸气收回来呼气,用最大的力量去呼吸。

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凉水洗脸可以洗掉致病细菌,还可以通过冷刺激让血管收缩,适量的刺激可以提高抵抗能力。适应了凉水洗脸之后出门受到凉风,凉雨的时候感受到的刺激就不会这么大了。清洗鼻腔利于防治呼吸道感染。鼻子中的脏物是不能通过自身排泄掉的。另外还要勤洗手。

六步洗手法:流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓;手心对手背沿指缝相互揉搓;掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓;一手握另一手大拇指旋转揉搓;弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓;揉搓手腕、手臂。

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