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20150420健康之路视频和笔记:苏日塔拉图,王正珍,健步走,大脑衰老

发布时间:2015-04-20 20:11:52作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2015视频全集核心内容:延缓衰老健步走健康之路王正珍健康之路苏日塔拉图健康之路健步走健康之路老年痴呆

本页提供2015年4月20日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是苏日塔拉图、王正珍。主题是《动出最强大脑(下)》。主要介绍健步走的好处,手指操预防大脑衰老,预防大脑衰老的小游戏,方形进步运动等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

动出最强大脑

图:动出最强大脑

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苏日塔拉图:中国人民大学体育学院博士。

王正珍:北京体育大学教授。

有研究表明,运动能延缓大脑衰老及老年痴呆。健步走是预防大脑衰老的最好运动。

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健步走有一定的强度和数量,每分钟能走到100-120步是中等强度,每天坚持30分钟,一周5次对延缓大脑衰老效果非常好。

何嘉博士现场演示手指操:做手指操可以延缓大脑衰老。每天坚持做手指操可以起到很好刺激大脑细胞延缓衰老。

身体在大脑中的映射

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图:身体在大脑中的映射

手指在大脑中的映射面积最大,因此活动起来对大脑的刺激越大,从而就能起到预防大脑衰老的作用。

有实验表明手指操能增加大脑血流量改善大脑功能。手搓健身球也可以锻炼大脑。

预防大脑衰老的手指操

图:预防大脑衰老的手指操

何嘉博士现场演示预防大脑衰老的小游戏:石头剪子布。

运动从什么时候开始都不晚。

何嘉博士现场演示预防大脑衰老的小游戏:方形进步运动可以提高下肢力量、预防摔倒、刺激大脑。

20150420健康之路视频和笔记:苏日塔拉图,王正珍,健步走,大脑衰老

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文章评论

  • 爱病人评论: 延缓衰老应当从双腿开始。

  • 周友评论: 大脑供血量越多,衰老的速度越慢。

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