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20141226健康之路视频和笔记:田金洲讲冬季保暖,冬季运动,脑中风

发布时间:2014-12-26 19:55:48作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2014视频全集核心内容:冬季保暖

本页提供2014年12月26日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是田金洲。主题是《防中风进行时(上)》。主要介绍冬天最应该保暖的部位,寒凉对脑血管的刺激,哪种帽子保暖效果好,冬季锻炼哪个时段更好,哪种运动更容易诱发脑中风,预防中风的小动作等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

防中风进行时

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田金洲:北京中医药大学附属东直门医院教授。

冬天最应该保暖的部位是什么?头部?脚部?背部?

正确答案是:冬天最应该保暖的部位是头部。中医认为头是诸阳之会,脑部是生命中枢所在地,脑部的保护非常重要。

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脑血管对寒凉刺激很敏感,没有注意保暖易引发中风。中老年人冬季要特别注意头部保暖。

何嘉博士现场演示寒凉对脑血管的刺激:血管具有弹性和延展性,当天气突然变冷,温度急剧下降时,血管很变脆变硬弹性下降,一旦血压升高,血管会发生破裂,引起脑中风。

中医认为寒主凝滞,一旦温度骤降血管就会形成血栓导致中风。

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脑血管有多长

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能一并保护头部、脖子、耳朵的帽子是冬季保暖的首选。

冬季锻炼哪个时段更好?早晨?中午?傍晚?

正确答案是:冬季锻炼中午更好。临床研究脑卒中的猝死时间一般是6点-8点,因此要避免这个时间段出去锻炼。中午室内室外温差相对较小,适合冬季锻炼。

冬季应该早卧晚起,建议老年人早晨睡醒后平躺15分钟再起床。早晨出门前应戴好围巾、帽子、手套,出门前喝一杯温水能很好的预防室内外温差较大而引发的一些疾病。

哪种运动更容易诱发脑中风?俯卧撑?广场舞?慢跑?

正确答案是:俯卧撑更容易诱发脑中风。中医认为,气行则血行,气停则血止。俯卧撑会闭气,长期闭气就会诱发脑中风。

更容易诱发脑中风的运动有:冬泳、滑冰、打篮球、长时间泡温泉。

长时间泡温泉会使体内水份流失太多导致血液黏度增加,会增加脑中风的风险。

每周4个小时的快走能增加血管弹性,可以很好的预防脑中风。

何嘉博士现场演示预防中风的小动作:抓手能锻炼手指灵活度改善脑部血流、数钱能让人身心愉快;耸肩能改善颈部和脑部血流也可以预防脑中风;缓慢地摇头晃脑也可以预防脑中风。

预防脑中风可以经常按摩哪里?合谷穴?大椎穴?涌泉穴?

正确答案是:预防脑中风可以经常按摩合谷穴。头面部的问题可以按摩合谷穴。老年人最好自行不要按摩颈部,如果一定要按必须选择专业的医生进行。

20141226健康之路视频和笔记:田金洲讲冬季保暖,冬季运动,脑中风

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文章评论

  • lq林祖祥评论: 外出活动的时候要注意保暖。

  • 王?霖评论: 需要注意几个部位的保暖:头部、枕部、肩颈部、腰部。

  • 陌上花评论: 低温会使外周血管会收缩,所以防中风的首要措施是注意保暖。

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