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湿气重怎么排湿最有效?

发布时间:2022-08-29 14:35:42作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康新闻

现在很多人都有湿气重的情况,尤其是中老年人,随着年龄的增长,脾胃功能越来越差,运化水湿的能力减退,导致体内堆积很多湿气。湿气重对人体健康的影响很大,它不仅会引起很多不适症状,还是很多慢性疾病的源头。所以,日常生活中,如果中老年朋友存在下面这几个症状,说明体内湿气重,要尽快排湿。
1.全身乏力
湿气重的人,即使睡眠充足,还是会容易疲劳乏力,整天都提不起精神,懒得活动,头昏脑胀,记忆力也会有所减退。
2.胃口不好
体内湿气重的时候,往往还会影响胃肠的正常消化,从而出现消化不良、食欲减退的情况。明明到了吃饭的时候,却没有饥饿的感觉,以前自己喜欢吃的,也提不起胃口。
3.关节酸痛
如果体内湿气重,时间长了会导致身体气血运行不畅,就会侵犯关节,导致关节出现沉重、酸痛的症状,严重还会引发关节炎,导致关节屈伸不利。
4.大便不成形
很多中老年朋友都有大便不成形的症状,一般都会觉得自己饮食不注意导致的,其实经常大便不成形,还有可能是体内水湿重导致,要引起重视。
中老年朋友如果有上述湿气重的症状,平时要注意排湿,这样才更有利于身体健康。今天,小编就给中老年朋友分享几个能有效排湿的方法,大家有需要的不妨试试。
1.艾叶泡脚
艾叶是一种常见的中草药,入肝、脾胃经,具有温经止血、驱寒除湿的功效。平时在泡脚时加入艾叶,能够疏通经络,促进血液循环,缓解湿气重的同时,还能改善睡眠。不过需要注意,不是所有人都适合用艾叶泡脚,使用前要咨询医生,而且最好先用水把艾叶煮好,待水温40度左右时泡更好,泡15分钟左右即可。
2.适当运动
很多中老年朋友,由于上了年纪懒得运动,这样也会导致身体湿气越来越多。建议大家平时可以适当选择一些低强度的有氧运动,比如散步、打太极、打羽毛球、跳广场舞等,运动时间以微微出汗,不疲劳为宜,长期坚持能促进血液循环和新陈代谢,从而帮助排出体内湿气。
3.饮食调理
一般来说,中老年人湿气重,大多都是脾胃虚弱导致的,所以我们日常生活中一定要注意饮食,不要吃生冷油腻的食物,注意三餐规律有度,也可以适当补充一些健脾养胃的食物,比如山药、薏米、白扁豆、红枣等,如果想要更好的排湿效果,也可以在医生指导下,根据自身情况服用参苓白术散、健脾丸、闲医堂茯苓薏仁粉等,这种中成药能健脾养胃,有非常好的排湿效果。

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