当前位置：[网站导航]首页>糖尿病>糖尿病治疗>
糖尿病病人爬山与爬楼梯的注意事项
发布时间：2016-01-23 15:19:47作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：糖尿病治疗
爬山运动不太适合年老且合并有其他疾病的 2 型糖尿病病人。如果病人喜爱爬山，则一定要注意爬山途中的休息，以保证安全。
杨老伯今年 59 岁，患 2 型糖尿病 6 年。一次周末杨老伯与家人一起去郊外爬山， 在下山途中突然脸色苍白， 呼吸急促，随即瘫倒在地，家人呼之不应，被急送医院经抢救无效死亡，最后诊断为急性心肌梗死。
爬山运动不一定适合每个病人
爬山虽然是一项很好的运动，但一般较适合年轻的、病情较轻的 2 型糖尿病病人。年老的 2 型糖尿病病人在准备爬山前最好先检查一下身体，如果心脏功能不好，最好不要爬山，因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，会加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果年老的 2 型糖尿病病人喜爱爬山，一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上食物及治疗突发冠心病的急救药，以便在低血糖及冠心病发作时应用。
爬山应注意循序渐进，适可而止
年轻的 2 型糖尿病病人如要进行爬山运动，应注意循序渐进。爬山前做些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。另外，爬山前哪怕不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分。
爬楼梯是一项简单有效的运动
现在有了电梯，许多人都懒得爬楼梯了。其实，爬楼梯是一项极为简单的健身运动，对中、青年 2 型糖尿病病人非常有益。首先，爬楼梯能增强心肺功能，促进血液循环；其次，因为爬楼梯消耗的热量比较多，所以特别适合肥胖的 2 型糖尿病病人，既可减肥，又可降低血糖。
2 型糖尿病病人都适合爬楼梯运动，但不同年龄者要根据自己的健康状况和具体生活条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如年轻、体质好的糖尿病病人可一步两级楼梯地快速上爬，年老的糖尿病病人则不可求快，应慢步上爬。运动时应平和自如，以锻炼后身体无不良反应为度。爬楼梯也要讲究“技术”，上楼时上体微微前倾，屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰，肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部。
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
