当前位置：[网站导航]首页>中医养生>
运动时如何喝水好
发布时间：2011-08-07 18:07:59作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：中医养生
运动时喝盐水好还是喝糖水好，这是广大体育爱好者经常提到的问题。对此，运动生理学家的回答是，应根据具体情况灵活掌握。
一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。我们知道，剧烈运动时，机体在大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。
在强度不太大，时间不太长，环境温度不太高的情况下进行一般的体育锻炼，体内产生的热量较少，通过辐射、对流、传导等途径便能及时将多余的热能散发掉，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。
如果运动时间比较长（如跑马拉松、长距离骑自行车等），体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水。运动医学研究证明，人体运动时的能量消耗来源于糖和脂肪的氧化。在氧化过程中，糖比脂肪耗氧少，因此，用糖供能更有利于防止疲劳和维持运动能力。然而，人体内贮存的糖有限，一般成年人只有３００～３５０克，运动员也不过５００克左右。按每克糖释放能量４千卡计算，５００克糖只释放２０００千卡的能量。一次马拉松比赛耗能高达２４００千卡左右，只靠体内贮存的糖无法满足运动需要。因此，在长时间运动前或运动中应该喝些糖水。
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
