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行走的姿势与健康

发布时间:2011-10-15 10:00:09作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

俗话说“站有站相,坐有坐相”,要“坐如钟、站如松、走如风”。

是说人们在日常的生活、学习、工作、运动时,应该有一个正确的坐、站、行走姿势,这样可以使体内各器官处于一种最佳状态,使身体发育良好,动作自然,有力有效,姿势优美,还可防止长期因姿势不良引起的器官发育异常或多种疾病。如坐姿不良可引起垂肩驼背,学生可引起近视。站姿不良可造成“何胸凸肚”,脊柱不正等,这对于处于身体发育阶段的青少年尤为重要。

正常的步行是一种自然的,有节律的下肢运动。但人在行走中除了下肢、骨盆的运动外,脊柱尤其是腰椎同样起着重要的作用。如果在行走中姿势不正,脊柱特别是腰椎偏向一侧,不能保持中立位,时间长久,就容易造成腰部负担过重而疲劳,发生腰酸腿痛。

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正确的行走姿势是:

头处正位,双目前视,下领微收,胸部略前挺,腹部内收,全身的重量尽可能落在双脚的前掌和拇趾,两臂前后自然摆动。这样可使腰椎保持正常的生理曲度,既不歪斜,又不扭曲,这样行走,腰部负担较轻,体力消耗较小,不容易产生疲劳。

行走姿势尽管很少有人在意,其实非常重要。良好的行走姿势可以促进人体健康,预防和治疗腰痛病,同时还可以给别人以美的感觉,不可不注意。

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