当前位置：[网站导航]首页>养生之道>
日常生活中的健美的食品
发布时间：2011-09-09 07:39:56作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
在日常生活中，注意食物的搭配，合理地选择食用新鲜的蔬菜、水果、鱼、肉、谷物和奶制品，将使您身体健康美丽，充满青春活力。下面推荐20种促进人体健美的食品。
一、芦笋
多吃新鲜的芦笋将使您的体形变得苗条。芦笋能提高人体的基础代谢，促进体内热量的消麓，并有很强的脱水能力，是减肥者的首选蔬菜。
二、土豆
多吃土豆对保持体形的健美有益。土豆不仅含热量低，而且有很强的脱水功能。它的含饵量高，能从人体细胞组织中汲取大量的积存水分，这对体重超标的人效果更佳。
三、菜花
菜花中含有一种叫做泛酸的维生素，能防止早生白发。
四、粗面包
常吃未去糠的粗面包，会使人神清气爽，精力充沛，粗面包能提供几乎所有B族维生素，保障人体的正常新陈代谢，使神经和肌肉之间的联络通畅。粗面包能增强人体的消化能力，食后特别耐饿，是理想的减肥食品。
五、洋葱
洋葱能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素晒，能够预防衰老。洋葱对人体的结缔组织和关节也有益。
六、草莓
草莓能促进人体的新陈代谢，去除人体内的毒素，对保持容颜有一定的作用。
七、腰果
多吃腰果会使您精力充沛。腰果不仅含有较高的营养|价值，还含有丰富的稀有元素镖，这种元素能增强心脏、肌肉和神经功能。
八、蘑菇
蘑菇含热量低，含有丰富的生物素，对头发、指甲和皮肤生长有促进作用。
九、蛙鱼
蛙鱼昧道鲜美，含有丰富的维生素D，能够增加人体对钙的吸收，使人体骨髓硬朗，姿态端庄。
十、羊肉
羊肉不仅暖身壮阳，而且是理想的肉碱来源，这种和氨基酸类似的物质，能帮助细胞烧掉人体多余的脂肪。保持人体的健美体形。
十一、胡萝卜
含有丰富的胡萝卜素，转化成维生素A后，使人眼睛明亮，视力增强，并起到预防夜盲症的作用。
十二、梨
常食梨能使肌肤保持弹性，不起皱纹，梨中含有丰富的维生素E，对太阳光的暴晒有防护作用。
十三、干酪
多吃干酪能增强牙齿功能，对预防踊齿有一定的作用。
十四、香莱
多吃香菜能增强人体活力，使注意力集中。香菜有很高的含铁量，对预防贫血有一定作用。
十五、玉米
玉米中含有赖氨酸、晒元素，能抑制癌细胞的生长，对预防癌症有显著的效果。玉米中还含有大量的植物纤维素，在肠道中吸收水分后，使自身体积膨胀，增加大便量，促使大使中的致癌物质和其他毒物及时排出。
十六、绿豆
绿豆具有强烈的解热、解毒作用，对于口渴、口中之肿痛及青春症、席子、雀斑等肌肤的毛病，有十分有效的效果。
十七、大枣
大枣具有滋养强壮、精神安定的作用，对失眠、贫血、胃肠病、肝功能衰弱，均有效果。
十八、韭菜
又名"起阳草"，除有较强的壮阳作用外，对促进血液循环、排插进血、暖肠胃，以及治疗细菌性的下躏与肠炎均有效果。
十九、芹菜
芹菜，除因它的热量低而被人们视作减肥食品外，对预防心脏病，降低血中的胆固醇也有功效。
二十、黑芝麻
多吃黑芝麻能起到延年益寿、润肤护发的作用。古人对黑芝麻推崇备至，唐代药王孙思遍认为:人活到40岁以后，常服黑芝麻可以健身、驻颜、长寿。古籍中则多次提到，黑芝麻有防衰老、防脱发、泽皮肤、润五脏、益气力的功效。
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
