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锻炼应该雨练、雾不练

发布时间：2011-08-08 10:00:25作者：百年养生网出处：百年养生网

有些人晨练，见“雨”便歇；有些人晨练，遇“雾”照练。这种做法，恰好与科学背道而驰。

科研人员以两组营养条件完全相同的白鼠做实验：一组供给正常空气，一组供给经棉花过滤了的空气。几星期后，供给正常空气的白鼠安然无恙，而吸入经棉花过滤的空气的白鼠，则陆续患病，甚至死亡。为什么？原来患病死亡的白鼠所呼吸的空气中的阴离子，被棉花过滤掉了。

据研究，空气中的阴离子达到一定浓度有利于人体健康。阴离子的分布，在大城市的房间里，每立方厘米空气中只有４０～５０个阴离子，街上大约１００～２００个，田野里７５０～１０００个，山谷和瀑布附近则多达两万个以上。人们在通风不良的室内，常感头昏脑涨，在海滨、山泉和瀑布等风景区，则感到呼吸畅快，心旷神怡，就是因为这些地方阴离子的含量不同所致。

后来，人们发现下雨时，空气中能激发出大量阴离子；于是，雨练应运而生，并迅速推而广之，为晨练者所接受。

那么，为什么雾又不宜练呢？雾，是晨间的相对湿度在８０％以上的产物。众所周知，工业废气，汽车、摩托车尾气，以及人和动物排放的二氧化碳等等，这些有毒、有害的气体，由于夜间温度的下降会沉降于地的表面，起雾时便附在雾粒中不易散去，这时，如果在雾中锻炼，就会将雾粒中所夹带的各种酸、盐、酚、尘埃以及致病的微生物，大量吸入体内，容易引发或加重各种疾病，如气管炎、咽喉炎、结膜炎等等。

还有，晨间有时能见度低于１０００米，灰蒙蒙的一片，这是烟幕，烟幕的形成是由于空气中的许多有害物混在一起，发生反应，产生臭氧、甲醛、二氧化硫以及其他氧化物的结果，是空气污染的标志。人们大量吸入这种被污染的气体后，轻则咽喉发炎，鼻、眼受刺激，重则中毒。

雾及烟幕，除直接引起疾病外，还可潜伏体内，积累成重病，其后果之严重，不能掉以轻心。

晨练贵在坚持，忌两天打鱼三天晒网。因此，遇上雾天和烟幕天气，可在室内锻炼，或待太阳出来，地表温度升高，雾及烟幕散尽后，再出门锻炼也不迟。

那么，雨练怎么练，传统有“跑雨”之说。“跑”者，奔也，即快走。就是披着雨衣或撑着雨伞，在雨中散步，步履急些、快些即可。

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