当前位置：[网站导航]首页>饮食养生汇>
20200913饮食养生汇视频和笔记:陈雄,崴脚,运动损伤,骨折,封闭
发布时间：2020-09-15 14:26:39作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2020年9月13日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈雄。主题是《习惯性崴脚需警惕》。主要介绍经常崴脚是病吗，崴脚后的休息原则，运动损伤后应该怎么做，不能打封闭的人等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：运动损伤后应该怎么做
如果崴脚会发生一些关节的损伤，不及时注意就会留下后遗症，表现为经常崴脚，也叫做慢性踝关节不稳。
崴脚更多的是韧带受到损伤，崴脚后会导致周围韧带松弛，韧带松弛就会导致踝关节不稳，从而会经常崴脚。
崴脚后踝关节肿大一般就是皮下组织发生水肿，在崴脚后，筋膜周围的软组织发生充血，水肿。
对于那些慢性软组织损伤，基本上一两周就可以痊愈，如果两三周仍有不适情况，需要考虑就医。
广场舞竟会跳出运动损伤？不同的人群可能会出现肩袖损伤、半月板损伤等情况，是因人而异的，建议运动要适量。每天的步数在五六千是最好的状态。
建议大家在进行健步走的时候不要昂首阔步，昂首阔步走会对半月板造成损伤，建议健步走的时候碎步走。
对老年人户外运动的建议：1.不要负重行走，减少对脚踝，半月板的损伤。2.运动之前首先要进行热身。
护膝也分功能性的和康复性的，给大家介绍常见的几款护膝：
1.膝关节的固定带，起保护关节周围韧带的作用。
2.髌骨护具，加强对膝盖束缚起到稳定的作用。
3.膝关节套袖，可以保护膝盖的同时也可以局部加压，减轻水肿。
封闭实际做的是软组织的一些局部注射，将疼痛局限在一个范围，更多的是止痛的作用。
封闭针一般适用于局部有明显压痛点的疼痛。封闭针含有一些激素和抗炎成分，不能长期重复打，否则可能会引起机体的一些损伤。
不能打封闭的人：免疫力低下的人、糖尿病人、有皮炎等疾病的人。
还有一些腕关节、肘关节等支具。不同部位有不同的支具。在没有专业人士指导的情况下，尽量不要自己买支具佩戴，不然可能会起到反作用。
有的人可能会对纸质的材质过敏，佩戴之前建议自己放一些棉质的材料在支具里再进行佩戴。要在专业人士指导下佩戴。
运动损伤后，根据受伤部位的不同，要进行不同的功能锻炼和个性化的选择。可以借助一些工具来进行辅助锻炼。比如借助桌子后展、侧展等。
运动损伤后更主张主动的功能锻炼，被动的运动可能会有反弹的效果。
没有带动关节，但是肌肉在缩缩的运动就是静力运动。不能做动力运动的时候做，可以预防萎缩、促进消肿、改善局部的血液循环。
骨头受伤了，建议多补钙。钙片能起到比较好的补钙效果。
直接服用活性维生素D，可以省去转化的过程，直接吸收。
骨折的话饮食主张以清淡为主，少量饮酒有一定帮助，但是要禁烟。饮食要高能量、易吸收、高蛋白、高钙、低脂。
20200913饮食养生汇视频和笔记:陈雄,崴脚,运动损伤,骨折,封闭
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
