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活血强身的自我保健

发布时间：2014-03-27 12:02:51作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：穴位核心内容:活血强身

1.提双耳手法：

用双手捏住双耳耳尖（耳轮最高处），用力向上提拉，一提一放为1次，共30次。

作用：“人身十二经脉皆上络于耳”，提双耳牵动十二经脉，起通经、行气、活血作用。

2.甩手手法：

平行站立，两脚与肩同宽，两手握空心拳，拳心相对，两臂作前后摆动。两臂前摆成弧形，高与脐平，脚后跟自然踏地，后摆时脚后跟自然提起，用意不用力，摆动50次。

作用：甩手活动全身，能疏通经络、行气活血、祛病强身。

3.擦脚心手法：

用左手掌擦右脚心，用右手掌擦左脚心，各100次。

作用：手心、脚心分布有肾和其他内脏的全息穴。擦摩手心、脚心，有温补肾阳、强壮内脏、加速血液循环的作用。

4.扳十趾手法：

两手拇指置于两脚拇趾背，两手食指贴于两脚拇趾腹，屈伸食指，上拉下压，扳动拇趾。一拉一压为1次，共50次，接着依次做其他各趾。

作用：脚趾是脾经、肝经、胃经、肾经、膀胱经、胆经这六条经络的起止点，扳动脚趾，对疏通经络、调和血脉有良好作用。

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