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20131007健康之路视频和笔记:黄光民讲肩颈痛,肩周炎,手指爬墙

发布时间:2013-10-07 20:36:55作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2013视频全集核心内容:肩周炎肩颈痛手指爬墙

本页提供2013年10月7日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是黄光民。主题是《肩颈痛巧锻炼》。主要介绍小动作缓解肩颈痛,颈椎患者锻炼要点,哪种运动最适合颈椎病人,如何锻炼肩关节,肩膀疼时该怎么做,手指爬墙缓解肩颈痛,哪种锻炼器械更适合肩周炎患者等相关内容,百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

黄光民:国家体育总局运动医学研究所主任医师。

专家观点:只有轻度肩颈痛才可以通过运动来缓解。

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专家现场演示:小动作缓解肩颈痛。

小动作

颈椎患者锻炼要点:转颈宜缓不宜猛,双手后背仰望天。

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以下哪种运动最适合颈椎病人?羽毛球?乒乓球?游泳?

正确答案是游泳最适合颈椎病人。

何嘉博士现场演示选对枕头护颈肩。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

现场演示:自测肩关节柔韧性。

现场讨论:平时如何锻炼肩关节?

肩膀疼时该怎么做?拳头捶?用手砍?手掌拍?

正确答案是肩膀疼时该手掌拍。

专家现场演示拍打缓解肩颈痛。

患肩周炎之后要不要锻炼?要?不要?

正确答案是患肩周炎之后要锻炼。

专家观点:有肩周炎的人原则上是需要锻炼的。

专家现场演示手指爬墙缓解肩颈痛;背后握手法锻炼肩颈;耸肩画圆锻炼肩颈。

哪种锻炼器械更适合肩周炎患者?牵引器?大圆盘?椭圆机?

正确答案是大圆盘更适合肩周炎患者。

大圆盘

专家观点:大圆盘可以根据自己的需要进行调整,可以锻炼肌肉力量。

20131007健康之路视频和笔记:黄光民讲肩颈痛,肩周炎,手指爬墙

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文章评论

  • 隐天蔽日评论: 肩周炎可能是什么引起的?

  • 养生禅评论: 肩周炎还有什么好的方法缓解没?

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