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如何控制糖尿病

发布时间：2012-02-11 22:02:01作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：糖尿病

"糖尿病"是一种血液中的葡萄糖容易堆积过多的疾病。要想控制糖尿病也不是没有可能，请做到以下10条：

1.多吃蔬菜

只喝菜汁，不喝果汁，因为果汁所含的糖分跟甜饮料一样多;把吃水果放在进餐的最后，这样，食物中的脂肪、蛋白质和纤维素能延缓对水果里糖分的吸收，不会大大提高血液里葡萄糖的含量。【推荐内容：糖尿病人吃什么好】

2.少吃多餐

研究证明，少吃多餐能使血液里糖和胰岛素的含量保持接近正常，早餐要清淡，早餐和午餐之间来一杯不含糖的酸牛奶，中午小吃来点米饭或蔬菜;清淡的晚餐之后1个小时一1.5个小时来点酸奶或粥。

3.减少油脂

减少饮食中的油脂对健康十分有利。如果每日的食谱里多出40克油脂，那么对于有糖尿病的人，其糖尿病发展的危险性将增加6倍。

4.食物里多放调料和香料

香料，例如桂叶，能提高胰岛素的行为能力，促进其交换。某些东方国家使用各种调料综合治疗糖尿病具有悠久的历史。

5.增加镁和铬的摄入量

这项简单的措施能避免糖尿病病人的心脏病复杂化，使碳水化合物的交换、糖的吸收和血液里糖的含量正常化。研究证明，许多糖尿病人身体里这两种重要的矿物质的含量降低了。为此，医生建议，可通过豆类和鲜绿叶菜等富含这些矿物质的食物来补充镁和铬。

6.勤做操

科学家指出，即使断断续续做做保健操也能控制糖尿病的发展。在做操时肌肉增加对葡萄糖的吸收，有助降低血液里糖的含量，要正确选择做操的时间，最好是在饭后的两个小时，因为饭后血液里糖分增加，做操有助血液里糖分的平衡。

7.慢步小跑

慢步小跑对心脏和血管有利，40岁以上的血液里糖分过高的人在慢跑时胰岛素的数量会趋于正常，所以，每日30分钟快步或慢跑可同时防治两种疾病:梗死和糖尿病。

8.减去多余的重量

多数糖尿病病人的体重超过正常人的10千克一20千克，减肥意味着有控制糖尿病的可能。减肥3千克就能大大降低血液里糖的含量。

9.争取支持

当你紧张、激动、惊慌时，血液里糖的含量就会大大提高。这时，亲朋好友和邻居们的支持会为你分忧。

10.控制血液里糖的含量

应长期控制血液里糖的含量，与此同时要注意调整胰岛素的数量，这是最主要、最可靠的控制糖尿病的方法。

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