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20141118时尚健康视频和笔记:姜波,张涵予讲补钙的食物有哪些

发布时间：2014-11-19 13:22:28作者：百年养生网出处：百年养生网

本页提供2014年11月18日青海卫视时尚健康节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是姜波、张涵予。主要介绍为什么要补钙，如何健康补钙，补钙的食物有哪些等相关内容，百年养生网时尚健康栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

今天时尚健康的健康星榜样小版块中邀请到的是张涵予同大家分享荧幕硬汉的柔情一面。

钙是形成强健的骨骼和牙齿的重要物质，拥有充足的钙质对于青少年来说可以促进身体发育、长高、变得更结实；对于中老年人来说则可以有效降低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松的情况，因此科学补钙对我们的身体健康非常重要。

谷物类的补钙冠军-燕麦

燕麦富含丰富的钙质，比精白米的钙质多6.5倍，在日常生活中可以适量多吃燕麦补钙。

虽然燕麦富含丰富的钙质，但是燕麦含有一定量的抑蛋白，小朋友不宜多食。另外有些小朋友还会对燕麦产生过敏现象。0-5岁的小朋友吃燕麦要适可而止。

燕麦分冷压和热压两种类型，热压燕麦在高温中会损失大量的营养物质，建议大家尽量买冷压的燕麦。

大豆类的补钙冠军-白芸豆

白芸豆含钙量很高，但是芸豆里的钙质主要都在芸豆皮里，因此带皮吃营养更丰富更补钙。

挑选芸豆时应选择大小均匀、颗粒饱满、色泽洁白的为上品。

豆制品类的补钙冠军-豆腐干

在豆腐变成豆腐干的过程中，水分大量流失，钙质得到大幅度提升。

饮品类的补钙冠军-牛奶

牛奶中富含极易被人体吸收的天然乳钙，吸收率可达98%。

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