当前位置：[网站导航]首页>养生之道>
运动要因病制宜
发布时间：2011-09-23 18:14:02作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
运动可以强身，但患病的人，特别是慢性病患者，不适当的运动可加重病情。因此，慢性病患者应选择适宜的运动方式。
1.哮喘
跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状，尤其是游泳更为适合，奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少。游泳时的水平运动减轻了呼吸道的负担，加上游泳池环境清爽、空气新鲜、负离子多，所以有利于病情向好的方向转化。瑞典一位专家用此法治疗了48名病人，结果50%的病情好转，72%的人发作减少、程度减轻。
2.高血压
适于做散步、骑自行车、游泳等运动，这些项目均为动态的张性运动，可通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。运动量为心脏负荷的50%左右为宜，即运动时脉搏保持在每分钟110次左右。每日1次，每次30分钟一60分钟。
3.心脏病
健康人要提高心脏功能，宜采用较大0运动量，运动时脉搏至少达到每分钟135次以上并持续15分钟才有效。但如果已患心脏病则应谨慎，应根据心功能受损程度来选择运动形式及运动量。一般来说，一级、二级心功能不全的轻症心脏病人可从事散步、慢跑、打太极拳、医疗体操等运动，运动时脉搏限定在每分钟104次一120次;三级、四级心功能不全或心绞痛发作频繁的病人不宜采用体育活动，应以休息为主，也可适当做一些气功等保护性的轻微活动，原则是以不增加心跳次数为度。
4.糖尿病
此病特别适合于运动。临床医生报告，不少轻型糖尿病人只需坚持体育锻炼并注意饮食控制即能康复。运动宜坚持从小到大、循序渐进的方式，从轻微活动开始，逐渐提高运动强度，如散步、划船、跑步皆可。但注射胰岛素后以及饭前或患有心绞痛时不要运动，以防发生低血糖或加重并发症。
5.肥胖
散步、做健美操、游泳、骑自行车等温和锻炼方式有助于减肥。以散步为例，饭后7分钟开始，以每小时4.8千米的速度持续20分钟，即可收效，饭后2小时一3小时再追加1次(20分钟左右)，效果会更好。至于肥胖儿童，以运动强度为最大氧耗量的50%为宜(脉搏控制在最大心率的75%)，每日1小时，每周5天，长跑为主，配合球类、弹跳等为孩子所乐于接受的方式。
6.尿失禁
约10%的女性患有此种难言之症，合理的体育活动有助于康复。可选择强化骨盆肌肉的方法，施行的步骤是:先做骨盆收缩动作10秒钟，放松10秒钟，再做收缩运动10秒钟……如此循环交替，每天持续做90次一160次。
7.性功能低下
无论男女均可通过运动增进性欲，更易达到性高潮，从而获得性满足。一般每周3次，每次45分钟的运动即能达到目的，过量运动反可使性欲减退。
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
