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肝脏保健法

发布时间：2011-08-24 13:30:54作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

肝脏是人体中最大的解毒器官，应注意保养。以下是肝脏保健法。

（1）调养好精神

临床证明，反复持久或过激的情绪都会直接影响肝脏的疏泄功能，因此，情绪失调常常是黄疸、眩晕、中风等肝系疾病的主要病因，应尽力避免。

（2）调节好饮食

首先，忌饮酒，因为慢性酒精中毒易引起脂肪肝和肝硬化；其次，适当食用高纤维、维生素多的食物，有助于大便通畅和胆汁的分泌及排泄。除此之外，饮食一定要有规律。

（3）身体常锻炼

户外体育锻炼是保肝的最好方法。活动肢体筋骨，有利于肝气疏通，起到保肝作用。

（4）多喝白开水

补水，一可增加循环血量，有利于养肝和代谢废物的排除；二可降低代谢产物，减轻毒物对肝的损害，起到“内洗涤”的作用。

（5）防病保健法

搞好环境卫生、饮水卫生及食品卫生，对肝脏健康非常有益。

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