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老年人两腿伸直,抬左腿,离地0.66米(2尺),保持5~10秒。 ...
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老年人肌肉的力量训练一定要循序渐进,不能一味图快。动作力求准确,以避免受伤。两腿要交替进行,左右运动次数要基本相同,以保证两侧肌肉强度的一致性。运动后可有轻微疼痛,这是因为肌肉内的乳酸积累和肌纤维的显微损伤,这些都是正常的,等恢复后(一般2~3天)...
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老年人肩关节周围肌肉的力量训练,可以加强肩关节的稳定性,帮助控制手臂的运动和防止肩膀受伤或关节脱位。...
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全文阅读老年人怎样预防摔倒
老年人骨骼、肌肉强度与关节的功能是保持人体独立活动的3个要素。要想减少跌倒,必须要着眼于以下4个方面的锻炼。...
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全文阅读关于运动的一些误解
老年人运动会引起猝死(突然死亡)。运动引起猝死非常罕见,可见于那些进行极端剧烈运动的人,像马拉松赛跑运动员,由于超大运动量,大量出汗导致严重脱水,水、电解质平衡失调,特别出现低钾低钠而致死。 运动引起死亡的其他原因还有,某些运动员患有尚未诊断的疾...
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全文阅读中老年人运动的种类
老年人运动的分类有很多,分类的标准也各有不同。这里用的运动分类,主要与中老年人有关的体育运动,它可分为强心运动、力量运动、柔性运动及平衡和稳定运动。...
02-24栏目:【老年人】核心内容:强心运动柔性运动平衡和稳定运动负重运动
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全文阅读20130802健康有道视频和笔记:金丹讲崴脚,踝关节韧带受损,冷敷
健康有道本页提供2013年8月2日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是金丹。主题是《知足常乐(崴脚)》。主要介绍扭伤脚踝该怎么办,脚踝副韧带扭伤的处理方法,脚踝扭伤康复期怎么办等相关内容,百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观...
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全文阅读你掌握正确呼吸的方法了吗
赵之心如果把人体比作一辆汽车的话,食物和氧气便是机油,呼吸系统和消化系统便是发动机。人体的工作恰如汽车的行进,要靠发动机中机油的燃烧提供能量。 换句话说,在体育运动中,呼吸动作给人体带来能量,没有呼吸,运动也就不存在了。 进行激烈的体育锻炼时,体...
05-17栏目:【赵之心】
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全文阅读几个运动小技巧让你消耗能量翻一番
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04-03栏目:【赵之心】
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全文阅读30岁人群应该进行的运动计划
赵之心30岁的男人正值人生的好时候,集精力、体力、经验和才智于一身,事业上开始渐入佳境。 可是,比起20岁血气方刚的年龄,30岁的男人已开始面临健康的困惑了。 此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。 因此...
03-22栏目:【赵之心】
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全文阅读20130308养生堂视频和笔记:马?医才?匀绾卧し栏?昶?骨质疏松症
养生堂视频本页提供2013年3月8日播出的北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是马?摇V魈馐桥?匀绾卧し栏?昶?骨质疏松症,心血管病,主要介绍女性如何延缓衰老,如何预防更年期,骨质疏松症,心血管病,女性该如何补钙等内容,本页提供视...
03-08栏目:【养生堂视频】核心内容:养生堂骨质疏松养生堂更年期养生堂马??/a>
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全文阅读20121109养生堂视频和笔记:于康,付国兵,任满迎讲老年肌肉衰减症
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中医养生健身球,又称掌旋球、功夫球。《四库全书》总纂官纪晓岚平时喜欢玩铁球,并推荐给乾隆皇帝,他们均活到80多岁高龄。中国传统医学认为,养生、抗衰之道在于 通其经络、调其气血,健身球运动之所以能健身益寿,奥妙就在这里。 从中医的经络学说来看,手的掌心...
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心脏病慢性肺源性心脏病的治疗,急性加重期应积极控制感染,通畅呼吸道,改善呼吸功能,纠正缺氧和二氧化碳潴留,控制呼吸和心力衰竭,积极处理并发症。缓解期原则上采取中西医结合的综合措施,目的是增强患者的免疫功能,祛除诱发因素,减少或避免急性加重期的发...
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全文阅读20180807健康之路视频和笔记:刘鹏,血栓,深静脉血栓,动脉硬化
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穴位这是关于丰隆穴的图片,图片所在的文章是:20151015养生堂视频和笔记:胡慧,三边三间取穴,痰热壅肺,秋季咳嗽,图片尺寸480x254像素,格式是JPG,图片大小是35544Byte。...
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全身疾病中暑是发生在夏季或高温环境下的一种急性...
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