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中老年人如何正确处理生活中的危机和负面情况
发布时间：2014-03-06 13:01:09作者：百年养生网出处：百年养生网
生活如同万花筒，有欢乐和喜悦，也有悲哀和痛苦;有万事顺利的时刻，也有困难重重的关头;生活不仅有光明的正面，而且还有阴暗的负面;生活是现实，不是理性化的憧憬，更不是事想竟成的梦境。在现实生活中，我们每天可能会碰到形形色色的、令人不悦的烦恼事，使你气愤而又无奈的蠢事，更有让人难以接受的突发危机或事故。所以，我们在讲如何保持良好心态的同时，还得学会处理现实生活中随时可能出现的负面情况甚至危机。
个人危机的解脱。所谓的个人危机，是指一个人或一个家庭遭遇的突发的灾难，如失业，离婚，失去亲人，自己或家人身患重病，车祸，突然发生的严重的自然或人为的灾害（地震、水灾、火灾），等等。面对这样的个人危机，你应该怎么办呢？怎样才能解脱这些个人危机呢？首先，你要面对现实，危机的存在是不依人的意志为转移的。每个人生活中都可能会碰到各种各样的危机，今天是你，明天或后天可能是他人。既然出现了，就要冷静面对，回避和茫然都是不足取的。前人说过，“你叫山过来，山是不会过来的，你应当走过去。”其次，要有自信心，相信自己的能力完全可以解决眼前的危机，度过这个困难时期。有没有自信力是解脱个人危机的关键。只有具备自信心，你才会冷静地去分析自己所面临的困境，制订一个可行的方案;然后，根据方案找出解决问题的具体方法和措施。提出了任务，还要有解决问题方法。你的任务是过河，没有船和桥，你是过不了河的。
同时，发掘一切有关的社会关系，以求最大限度的外援和帮助，以期早日走出生活的低谷，恢复原来的正常生活。
当然，在解决个人危机的过程中，不可能是一帆风顺的，常常会有挫折和失败。这时的你，决不能丧失信心，要有不屈不挠的精神，要有决不放弃的毅力，重新调整目标，重新研究自己的现状，以求新的解决问题的方法。
如何处理好应激和负面事件，主要取决于你的自我控制能力。如果你能把握住你的思想，控制好你的情绪，安排好你的日程，掌握好你周围的环境，加上你懂得了如何处理棘手问题的方法，那么，所有的应激问题和麻烦都会迎刃而解。具体的方法有：
1）搞清楚你生活中应激和负面事件的来源。
要处理好生活中的应激和负面事件，首先要搞清楚它们的来源。
应激和负面事件的来源主要有两个方面，内在心理因素和外在条件变化。
内在的心理因素有：
① 心理胆怯。有人不善于在公众面前讲话，一上台就紧张;有人对乘飞机、乘船有胆怯心理;病人进手术室前的焦虑;进考场时和工作面试前的紧张心理，等等。
② 期待的兴奋或不安。外出旅游前的一天，过度的兴奋导致不能入眠;等待医院的CT或组织活检结果报告;学生等待入学通知书;工作面试后在家等候招工单位的电话，等等。
③ 过高的期望（或好走极端）。有的完美主义者，在完成某事后的焦虑，唯恐什么地方尚有不足;有的人过于自信，以为自己的能力和业绩都高于他人，等待上级的升级和加薪;梦想发财者，对自己的现状总觉不满，整天想着如何发掘生财之道;对自己以前生活或工作中的失误或错误选择后悔莫及，不能原谅自己，等等。
外在的条件变化有：
④ 生命过程中的一些主要生活事件，如结婚、怀孕或生孩子、工作调动、买新房子、举家搬迁等;又如家人突然死亡、离婚、失业等。上述生活事件，不管是喜是忧，都是攸关每个人“生老病死”的人生大事，都会对人的心理产生一种巨大的压力和产生应激变化。
⑤ 家庭因素，因一些家庭琐事夫妻之间的口角;孩子不愿意听从你的意见而使你生气;父亲或母亲早晨起床不慎跌跤，股骨颈骨折;孩子在学校与人打架，老师告状告到家里，等等。
⑥ 工作单位，老板分配的工作过量;老板的“显微”管理作风;同事间的不协调扯皮;你的下级不服从你的安排;原先的工作项目被砍，人员需要大调动;工作进展不顺利，任务不能按时完成，或技术难关不能攻克，等等。
⑦ 周围环境的变化，如闹杂的马路噪声，邻居家低音喇叭的“气浪”撞击声，高温、高湿度的气候，台风和暴雨的侵扰，刺眼的室内灯光，汽车排气的呛人气味，等等。
⑧ 公众场合，在饭店，服务员态度生硬;马路上，看见有人随地吐痰，乱穿马路;地铁站，看见有人抢东西，打人;在酒吧，看见一男士乘其女友暂时离开之际往酒里放了一些白色粉末;在你开车时，有人开车抢你的档，还莫名其妙地按喇叭以示抗议，等等。
⑨ 人际关系，朋友要你帮忙使你十分为难;在某些场合有人表现出对你的不尊敬，甚至有羞辱你的言语和行为;有事求助于原先的老同学而遭拒绝;与人交往时有人想要占你的便宜，等等。
既然应激或麻烦事件随时可能发生，那么，每个人对应激事件都会有发自本能的反应和处理方法。他们的反应和行为不会是千篇一律的，可能是正确的，也可能是错误的。
面对应激和负面情况，有的人通过吸烟酗酒（所谓“借酒浇愁”）;有的人整天无聊地坐在电视机或计算机前;有的人失控饮食，过度睡眠;有的与外界隔开，与朋友和亲戚疏远，对一切社交活动一概谢绝;有的甚至用吸毒来缓解心理的痛苦。更有甚者，有的人将自己的应激心理反应发泄到其他事或其他人身上，对人无故发火，鞭打或谩骂孩子，甚至犯罪伤人。这些方法，有些暂时有缓解应激反应的作用，但从长远来说是有害的。
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