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好健时清好清畅怎么样？配合五种方法好解决习惯性便秘
发布时间：2020-06-01 17:45:18作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康新闻
在日常中，有些人出现便秘问题后，会觉得那只是一个小问题，所以也会习惯性地忽略它，实际上，便秘给人体健康带来的危害却是不可忽视的。
便秘会导致人排便困难，肠胃功能变差，毒素无法及时地排出，并在体内大量地堆积，若是长期习惯性便秘的话，那会严重影响到人体健康，还会诱发其他的健康问题。那么，长期习惯性便秘应该怎么调理呢？
一、解决习惯性便秘可用这五种方法
1、少坐多动
日常若是久坐少动，缺乏锻炼，容易引发便秘问题，建议日常根据自身情况，适当地进行锻炼，比如跑步、游泳、骑自行车等，这样可以提高结肠的张力，促进肠道蠕动，还能增加排便动力，有助预防及减轻便秘问题。
2、饮食清淡
如果经常习惯性便秘，在日常饮食方面需要注意一下，建议日常尽量保持饮食清淡，可以多进食些有助润肠通便的食物，比如含较多水分和膳食纤维的水果、蔬菜，粗粮类食物，蜂蜜。
3、多喝水
日常多喝水，保证身体所需水分的充足摄入，有助于减轻便秘的症状，肠道内有充足的水分摄入，若是肠道缺乏水分，肠道会对大便中的水分进行二次吸收，这会导致粪便干结，进一步加重便秘的症状。所以，每日保证水分的充足摄入很有必要。
4、定时排便
日常若能养成定时排便的好习惯，也是有助于减轻便秘问题的，出现便秘问题后，若还是强忍便意或是忽视便意，会导致大便无法及时排出，毒素在体内大量堆积，所以，建议日常尽量养成并保持定时排便的好习惯。
5、及时疏解压力
日常若总是压力大，内心焦虑、紧张，会加重便秘的症状，继而造成排便更加困难。出现压力的时候，建议及时地进行疏解，并且尽量让自己随时保持一个良好、乐观的心态。