当前位置：[网站导航]首页>健康讲座>贵州卫视养生节目>
20120917贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲保护颈椎的方法
发布时间：2013-01-22 10:26:29作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：贵州卫视养生节目
本页提供2012年9月17日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是赵之心讲保护颈椎的方法。嘉宾是赵之心，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了不正确的活动颈椎带来的危害，检测颈椎是否有问题的方法以及有效保护颈椎的方法等相关内容。
赵之心，国家级社会体育指导员，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，北京市科学健身专家讲师团秘书长，北京市亚健康学会理事，全国知名健康专家运动学专家，健康大步走的创始人。
您转颈椎的时候会嘎嘣儿吗？
曾经有人恶劣的扭动脖子而引发了高位截瘫。
正确的转动脖子的方法是首先把头摆正，目视前方，将脖子伸长，先向右偏再向左偏再向下偏最后向上仰头，随后转动脖子。
切记这一系列动作都是在伸长脖子的状态下来做。
脖子越长相当于寿命越长，要保持颈椎卫生。
有一句话叫脖子长一寸寿命长百年。
颈椎卫生要领：
1.在坐直或站直时，要求收下颚，下颚往里收，脑瓜顶像有根绳拽着；
2.发现颈椎难受的时候，先是向右倒然后向左倒，接着低着头向下看，然后慢慢的抬头，伸头向上看；
3.把头回归到正位子上开始伸着脖子旋转，既不会响也解决了脖子难受的问题。
检测颈椎是否有问题可以将双臂侧举到水平位置，手腕上翘，双臂同时上抬，如果胳膊有窜麻感，就说明颈椎有一定问题了。
如果你在摆“ok”的手势时只能摆“WC”的手势，那就说明你的颈椎已经收到了很严重的损伤。
如果有偏头痛、偏头痛后头痛的症状或颈椎僵硬的感觉时，就要赶紧缓解颈椎压力了，就要做做颈椎保护操。
平日里有很多人喜欢随意懒散的坐立，不经常活动关节，那么骨骼之间的关节液就会减少分泌，从而骨头就会卡卡作响。
给您的颈椎加点“油”，站坐都可以试着去做。
此操可叫手捧莲花，先站好，然后双脚开立，然后将手托到面前，感觉像捧着水喝水一样，然后手慢慢打开，打到身体两侧，手心始终朝上，双臂打开后，让手尖碰触。
注意，眼睛必须朝前看，坚持5秒后慢慢回来，同一个动作练20次会很有效果。
走路时两只手侧平举，手尖绷起来， 然后手指尖向后上方伸，接着走200步，这也是有效保护颈椎的方法。
20120917贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲保护颈椎的方法
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
