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秋季适合的健身运动

发布时间：2011-08-03 22:10:47作者：百年养生网出处：百年养生网

俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼。”入秋以来，气温逐渐下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是健身养生的好季节，下面列出几种适宜秋天的健身运动。

登高

民间的一种爬山运动，能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。且登山时，随着高度的上升，大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘、高血糖、贫血等疾病能起到辅助治疗作用。

慢跑

慢跑能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。而且还能刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

太极拳

太极拳动作轻柔、连贯，配合呼吸、运气，“以意领气，以气运身”，具有健身和医疗双重功效。明代医学家张景岳云：“上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”通过肺、肾的协同，可增强和改善肺的通气功能，补肾益元气，能收到“秋养收气”、“秋养阴”的养生目的。

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