养生小常识

所在栏目：四季养生

春季每晚睡多久为好

人的睡眠分无梦睡眠和有梦睡眠，两者相互进行，从无梦睡眠到有梦睡眠为一个周期（大约2小时）。无梦睡眠主要是恢复体力；有梦睡眠则与脑力恢复等关系密切，且关系到生命质量与长寿，所以春天尤其要保证足够的有梦睡眠。但一个人一天究竟需要睡多久，专家认为没有标准答案，因为睡眠时间与身体素质、外部环境及睡眠质量密切相关。

气候变化与人体健康的关系

气候与人体健康关系密切，中医学在防病保健上非常强调气候的重要性。《黄帝内经.素问.五常政大论》说：“必先岁气，无伐天和。”《黄帝内经.素问.离和真邪论》也说：“因不知合之四时五行，因加相胜，释邪改正，绝人长命。”都强调了防病治病，必须掌握季节变化规律和气候的变化特点。《黄帝内经.素问.金匮真言论》说：“东风生于春，病在肝；南风生于夏，病在心；西风生于秋，病在肺；北风生于冬，病在肾”。因此，了解气候环境规律，掌握气候变化转换，即可巧用天时，采取措施，调整行为去适应气候变化，从而达到养生防病的目的。

饮食一定要新鲜吗

饮食养生的运用对于人体有着诸多的益处，但若不遵循正确的饮食习惯，则难以实现饮食养生的最佳效果。

在日常饮食中，食物的新鲜和清洁，是人体摄取营养充分、身体健康的重要保证。新鲜的食物，其营养成分保存得最为全面，且极易被人体消化吸收，对人体健康十分有利。而清洁的食物，则能避免“病从口入”，防止受到细菌或毒素污染的食物进入体内而导致疾病。

因此，日常饮食一定要做到新鲜、清洁，这是饮食的防病、强身之功效的充分发挥，更是养生的基础保证。

身上佩玉可防病吗

我国素有“玉石之国”之美称，中医学称“玉乃石之美者，味甘性平无毒”，认为玉是蓄养人体元气最充沛的物质，所以玉石不仅被作为摆设、装饰之用，还被人们用来养生健体。

玉质地细润而坚硬，有光泽，略透明，具有特殊的光电、猫眼、星光、变彩等效应，是备受人们喜爱的装饰品。人们佩戴玉饰品，不仅美观，还有益于身体健康。

玉在加工过程中，行成电磁场与人体发生谐振，使人头脑清晰、反应敏捷。所以中医学上说老年人佩戴玉器能防中风。玉器戴在人的身上手上，与人的皮肤密切接触，玉所含有益微量元素被人体吸收，对人的健康非常有益。

“人在花中走，能活九十九”有道理吗

自古以来人们都爱赏花，把赏花看作一条养生之道。花卉不仅能怡情养性，还有很多养生功效。

花可开颜，花能解语，花可治病。凡花多入药，如杏花美容，荷花消暑，菊花疏风，桂花止咳，丁香花理气，豆蔻花和中，茉莉花爽神，水仙花除热，金银花解毒，牡丹花活血，杜鹃花平喘，木兰花通窍，腊梅花生津，合欢花舒郁等；花能健身。花还能食用或它用，如传统茉莉花茶、玫瑰花露、菊花晶、桂花酒等。花还可以作为佐料配食疗药膳，用于保健的各种药袋、药枕、香囊、药物衣饰等都离不开花。

民居建筑为何坐北朝南好

我国民居建筑的方位一般都是坐北朝南，这不仅是人们长期形成的一种习惯，还有一定的科学道理。

我国处于北半球，太阳大多时间位于偏南方向，房子坐北朝南有利于调节室温和室内采光。

比如在冬季，太阳位置靠南，阳光斜射，若房子坐北朝南，阳光可直接进入房间内，从而保证室内的光照时间，且冬季经常北风呼啸，寒流往往从北而来，坐北朝南还可避免寒流直接进入室内，利于提高室内的温度。而在夏季，太阳光线与南墙形成的角度较小，房子的墙面和窗子所接受的辐射热量也少，这样又利于降低室内的温度，且夏季常是南风拂面，房子坐北朝南，更利于南风长驱直入，便于室内空气流通。

衣着会影响养生吗

古人很早就确立服饰与养生的密切关系，《论衡》说：“衣以温肤，食以充腹。肤温腹饱，精神名盛。”自古以来，人们将衣着列为衣食住行生活起居之首。唐代名医孙思邈强调“食寝皆适，能顺时气者，始尽养生之道”。清代养生家曹庭栋则将“衣食二端，乃养生切要事”列为人生须知。

《延寿书》等按照《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，认为春冰未泮，衣服要下厚上薄，养阳敛阴，春天不可薄衣致患伤寒。随时令变化而增减衣着是养生的重要方法之一。可见，穿衣服与养生也有很大关系。